cichybob86/dziennik/fotki str. 5

jak ktoś nigdy nie miał tego badania to i tak to będzie niezapomniane przeżycie

dziś zrobiłem nogi,niewyspany byłem,ale jakoś się zmobilizowałem i jak zacząłem ćwiczyć humor mi się poprawił i postanowiłem sobie maxa sprawdzić w przysiadzie

przysiady:
90kg/6p
160kg/3p
205kg/3p miało być 1,ale jakoś mi się ładnie zeszło to zrobiłem jeszcze 2 życiówka
225kg/półprzysiad mimo,że miałem 3kę do asekuracji jakoś się przestraszyłem,psychika mi siadła i nie zszedłem nisko

kolejne ćw to taki dodatek tylko był,bo mnie zmęczenie klepło

wyprosty
4te od końca obciążenie/12p
3cie od końca obciążenie/12p
2gie od końca obciążenie/12p
max+hantla 26kg/12p w tym 2 oszukane

uginania
7me od końca obciążenie/12p
6te od końca obciążenie/12p
5te od końca obciążenie/12p
3cie od końca obciążenie/8p w tym 2 wymuszone

wykroki krótkie
30kg/12p bałem się zacząć wyżej po tych siadach
40kg/12p po tej serii odpuściłem bo poczułem ból prawej dwójki
50kg/-
60kg/-

wspięcia na smithie odpuściłem przez to powyżej
125kg/-
150kg/-
175kg/-
200kg/-

wspięcia siedząc
60kg/20
80kg/20
100kg/20
120kg/15

doszło do mnie teraz zmęczenie,ale warto było

:) Dobrymi ciężarami wymiatasz :) SOG


A z pasem damy radę :) choć przy Twoich udach, i wymiarach to ten pas nie robi w ogóle wrażenia, zapewne nawet nie widać go po Tobie.



Ps. też czasami wykroczne psują mi trening :)

Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-10-27 13:43:11

Nie tłumacz mi, bo dobrze wiem...

No ciężary konkretne, i pozazdrościć umiejętności trzymania reżimu dietetycznego na redukcji. U mnie dieta to największy problem, szczególnie w weekendy.
Będę wpadał

EcoSfera odbijam - sog

pewnie,że damy radę

hehe zdziwiłbyś się,bo jak jest wąska talia i bebzon wywali do przodu to wydaje się,jakbym w ciąży był

szczególnie krótkie wykroki są zabójcze dla mnie,rzadko kiedy to udaje mi się dokończyć

marek7822 Marek wiesz-u mnie nie ma z tym problemu bo nie muszę drastycznie z węgli schodzić,tak to pewnie też bym miał problemy


trochę zły jestem przez tego maxa dzisiaj bo cały dzień miałem przez to zrąbany,ciężko było normalnie funkcjonować

tak w ogóle to dziwię się,że nie było jeszcze żadnych krytycznych głosów co do mojej rozpiski tr a szczególnie co do tej stałej liczby powt

Jacie! Co za ciężary!
Jedziesz olbrzymie! ;)

Siła ogromna przechooj z ciebie daj przód

rossi_ raczej mały,ale byk

Avasso tylko z tym gastro się rozprawię i będą foty,przód bok itd

Czw:klata+bary

wyciskanie sztangi na skosie + poszedłem sobie na rekord
60kg/6p 100kg/3p 140kg/1p życiówka 145kg/0p
pompki na poręczach 10kg/8p 20kg/8p 30kg/8p 40kg/8p
wyciskanie ściskające hantli na płaskiej 25kg/8p 35kg/8p 45kg/8p
krzyżowanie linek 3x10 tu nie wiem jakie to obciążenie,ale z tego co w specyfikacji dziś było 40kg/8p 55kg/8p 85kg/6p na jedną rękę
wyciskanie siedząc sztangi przed sobą małpi chwyt 40kg/8p 55kg/8p 70kg/8p nareszcie zaliczone 70kg
unoszenie hantli w przód 11kg/10p 18kg/10p 32kg/6p
unoszenie hantli w bok 12kg/10p 12kg/10p 15kg/10p tu jestem z siebie dumny,nie bolały mnie barki i mogłem zaszaleć

z dietą dalej lipa,stopniowo eliminuję śmieci i trochę mi się stan poprawia,w sobotę rano mam usg

pozdrawiam jeśli ktoś czyta
a dopóki ktoś czyta to mam motywację żeby pisać,teraz jestem w robocie dlatego tak w skrócie

ciężary ogromne! Z tego co przeczytałem w profilu to jesteś zaprzeczeniem stereotypu osoby uczęszczającej na siłownie, przyjęło się że jak ktoś ćwiczy i ma większą sylwetkę niż przeciętny człowiek to prostak, dres i gangster( tak niesterty dalej myślą moi rodzice), a tu proszę zainteresowania: historia, archeologia i do tego kawał chłopa

i pytanie z innej beczki, zawsze stosowałeś trening dzielony?

Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-10-29 14:35:52