TEST NIESPONSOROWANY - ''masa za wszelką cenę by stuniel'' pods. str. 11

Co do podciagania na drazku, jesli nie masz sily na wiecej powtorzen, popros kogos zeby Ci przytrzymal nogi podczas podciagania. Duzo pomaga. Ja tak zaczalem od kilku dni z kumplem cwiczyc. Taka superseria, on mi nogi trzyma, ja jemu

Sabak90:
Szkoda, że moi koledzy wolą ćwiczyć splita i chodzą w inne dni i że nie mam mi kto nóg trzymać Ale chyba zacznę się podciągać z obciążeniem maxymalną ilość powtórzeń.

No i kolejny dzień, dzisiaj beztreningowy, spokojny, bezstresowy

Suple:
-6,5g mono przed śniadaniem


Dieta:
-100g płatków owsianych, 4 białka, 1 żółtko
-chleb 150g, 100g piersi z kurczaka, pomidor
-100g ryżu, 100g kurczaka, oliwa z oliwek
-100g makaronu, 100g kurczaka
-100g ryżu, tuńczyk, oliwa z oliwek
-twaróg

Dzisiaj miałem lekkie zakwasy całego ciała, tylko nie wiem czy to przez ten WF, czy siłownie, dziwne..

A jutro sprawdzian z Optyki, Wesela i Angielskiego, więc niezły za***rdol

ze tak z innej beczki.. na desce jezdzisz i mase robisz? to sie mija z celem;) a zeby bylo cos w tamacie to .. 300 gram miesa dziennie... smieszna sumka;D

Dzisiaj dzień treningowy.

Suple:
-6,5g mono przed śniadaniem
-6,5g mono zaraz po treningu
-30g ostrowii + 60g carbo kilka minut po kreatynie


Dieta:
-100g płatków owsianych, 4 białka, 1 żółtko
-chleb 150g, 100g piersi z kurczaka, pomidor
-100g ryżu, 100g kurczaka, oliwa z oliwek
-140g makaronu, puszka tuńczyka, oliwa z oliwek olej z pestek winogron
-zjem jeszcze coś koło 50g ryżu, 100g kurczaka, oliwa z oliwek
-i twaróg jak zawsze


Trening:
Przysiady 10: 100kg 8: 105kg 6: 110kg
Podciąganie się z obciążeniem 1,25kg : 5 szerokim 5 neytralnym 5 podchwytem
Płaska 10: 55 8: 57,5kg 6: 60kg
Barki sztanga zza karku: 8: 40kg 6: 42,5kg ( ta druga seria to była jakaś tragedia, na początku nie byłem w stanie wypchnąć do góry, a potem miałem cholerne problemy, myślę, że już za duży ciężar )
Francuz: 10: 35kg 8: 37,5kg ( tu już też była masakra )
Uginanie ramion ze sztangą: 10: 27,5kg 8: 30kg
2 serie na maszynie na brzuch



zawikox.: Chodzi Ci o deskorolkę? po pierwsze moim celem nie jest sylwetka colemana, tylko zdrowe, silne ciało, coś typu tego ze zdjęcia. Ale żeby mieć jakieś tam mięśnie muszę robić masę, co nie? no chyba nie wieżysz, że jest coś takiego jak rzeźbienie mięśni, żeby tak wyglądać. A cały czas jeżdżę i jak narazie mi przyrost wagi nie przeszkadza w robieniu tricków, a planuję ważyć coś typu 80-85kg po redukcji, więc nie wiele więcej. A jeżeli chodzi Ci o snowboard to tylko będę miał większą piz*e przy rozpędzaniu się na chopki hehe





A co do tego mięsa, to nie za bardzo rozumiem o co Ci chodzi.. 300g kurczaka to 75g białka, do tego tuńczyk 25g jajka około 25g, twaróg 25g = około 150g białka co i tak jest za dużo.. Jeszcze jak dojdzie do tego ostrowia w treningowe to mogę się zacząć bać pryszczy na mordzie hehehe

Zmieniony przez - stuniel w dniu 2009-10-28 19:25:31

Ja bym dał troszke oliwy na noc do twarogu

mam kumpla jezdzi na desce od kilku lat .. nie skromnie powiem ze jest 1 w polsce wsrod nie sponsorowanych jak dobrze pamietam (jesli w tym dobrze siedzisz to mysle ze mozesz sie domyslic o kim mowa ;D) , i tez wlasnie wzial ode mnie przyklad z silki i tez chce wygladac jak twoj idol ze zdjecia... ale dla mnie .. szczerze mowiac albo rybka albo pipka. Skocznosc na pewno sie pogorszy a to na desce bardzo istotny element, chyba ze nie jezdzisz na takim stopniu zaawansowania jak moj kumpel;) no co do 300 gram kury no niby styka ale sie podsmiewam bo ja upycham dziennie samej kury po 700 gram xD a imo tunczyk lipa bo slabe bialo.. lepiej kure wlalnij zamiast tuny ;D

Niby czemu mu sie ma skocznosc pogorszyc? No chyba ze sie zayebiscie zaleje.
A kumpel skoro jest taki zayebisty i nic z tego nie ma to znaczy że jest głupi i sie nie potrafi zakrecic odpowiednio.

Prog: Ale właśnie w jakiej formie ? bo tak samej z kielicha to nie dam rady, nie przejdzie przez gardło

zawikox: Szczerze mówiąc, to nie mam pojęcia kim jest ten Twój kolega, ale jak dla mnie to w deskorolce nie ma pierwszy czy nie pierwszy w Polsce, liczy się zajawka hehe W każdym razie deskorolka to nie koszykówka, nie potrzebuję gigantycznego wyskoku, a do trickow to różnica 10 kg naprawdę nie robi różnicy. Wiem to po sobie, bo półtora roku temu ważyłem coś koło 68-70 kilo i zrobiłem od tamtego czasu gigantyczny progres na desce
Hahaha jesz 700g, bo z Ciebie kawał chłopa, 40 w łapie i 90 kilo. Gdzie ja taki suchar będę szamał tyle kury A tuna dobra rzecz, i zawsze coś urozmaica, a nie tylko cyce i cyce haha

PS: Prog: ej kurde, deska nie jest po to, żeby mieć z tego jakieś hajsy albo chromowane fele. To jest 100 % zajawki, jazda z kumplami i odpoczęcie od codziennego stresu ( kur*a, zabrzmiało jak jakiś spot z TV MANGO hahaha )

Jasne, ale on pisze ze jego kumpel jest tak zayebisty. Skoro jest taki dobry to czemu go nikt sponsorowac nie chce?

A co do oliwy to ja do kakaa wlewam a na noc do odzywki białkowej, w ogóle tego nie czuć.