Grzdyl
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźJeśli Ci pomogłem, nie bądź sknera, daj soga ;)
a prostowania rob 5x6 ;) taki przyklad
Jeśli Ci pomogłem, nie bądź sknera, daj soga ;)
PS. Nie zapominaj o dwugłowych. Same przysiady nie załatwią sprawy...
Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2009-10-28 10:17:55
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
3s przysiad tył
3s przysiad przód
3s wykroki
3s martwy ciąg na prostych nogach
I masz 12s sensownych ćwiczeń.
Półmaraton w 1:57:11! :)
niech zostanie przy przysiadach i prostowaniach na czworoglowe
jesli chce robic sile + mase niech robi powtorzenia od 4 do 8
jak chce rzezbic niech robi 15+
ja tam jestem zwolennikiem 6 powtorzen ;)
Jeśli Ci pomogłem, nie bądź sknera, daj soga ;)
przysiad tył
rumuński MC
wspięcia na palce
jak chce rzezbic niech robi 15+
Wybacz, ale skąd ten pomysł?
Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-10-28 14:04:24
Półmaraton w 1:57:11! :)
Nie trzymałbym się tego aż tak kurczowo. Dobrze jest opierać się na lepszych, ale warto jednak mieć także swój rozum. Mam pomysł! To może lepiej niech w ogóle zrobi 12 serii przysiadów? A na klatę 12 serii wyciskania
jesli chce robic sile + mase niech robi powtorzenia od 4 do 8
jak chce rzezbic niech robi 15+
Pff. Na 15+ powtórzeń możesz spokojnie zrobić masę. Tak samo jak i a zakresie powtórzeń 4-8 pewnie dałoby radę zrobić i rzeźbę. Za bardzo trzymasz się z góry utartych i przestarzałych schematów.
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
Jeśli Ci pomogłem, nie bądź sknera, daj soga ;)
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
Jeśli Ci pomogłem, nie bądź sknera, daj soga ;)