ciaacho / DT / osiągnąć zamierzony cel

trening B10

1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW
2 WYCISKANIE NA BARY OD CZUBKA GLOWY SZEROKO 57
3 HIGH PULL OD UD DO WYSOKOSCI GORNEGO BRZUCHA 57
4 MARTWY CIAG 75
5 POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM 10
6 PODCIAGANIE NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM 10
7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU 45


bary poszly gladko jeszcze mam spory zapas,gorzej z podciaganiem.do MC bede dokladal narazie po 5kg bo nie ma wiekszych problemow.pompki i drazek tez lajtowo.przedni przysiad dobrze wchodzi mysle ze niedlugo ciezary beda ciekawsze :)

pozdro

5A:

1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC 80
2 PRZYSIADY 80
2a WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA 90x50
3 SERIA SKLADANA Z UNOSZENIA BOKIEM STOJAC I WYCISKANIA TYCH SAMYCH HANTLI 15
4 MLOTKI NAPRZEMIENNE W SUPERSERII Z: 15
4a FRANCUSKIM WYCISKANIEM LEZAC (CZACHOLAMACZE) 36
5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ PÓŁSZTANGA 39
6 DZIENDOBRY 45


wszystko poszlo gladziutko.piateczki zostawiaja niedosyt bo zapas jest spory w kazdym cwiczeniu zwlaszcza wyciskanie i mlotki.jutro zaczynam cyklona - juz nie moge sie doczekac hehe.

pozdro

z dniem dzisiejszym mowie dostyc lenistwu i biore sie porzadnie za siebie bo tak zle sie czuje w swoim ciele ze szkoda godac.oczywiscie dla lepszego stanu ducha i ciala trzeba sie wspomoc chemia

lekarstwa na zle samopoczucie:








rano po sniadaniu animal pack-zostalo kilka paczuszek z ostatniego cyklona

baza bedzie Bsn - Axis-HT - licze ze pomoze mi w nabraniu sily i w koncu bede targal przyzwoite ciezary a zarazem wzrost testosteronu pomoze mi w nabraniu kilku kilogramow miecha.

przed treningiem dwie porcje White flood z bcaa,4 kapsy argininy i 1 kaps cofy.powinno niezle kopac.

w czasie trenigu bcca z 50g carbo z pvl ktore mam jeszcze od ostatniego cyklu.zreszta carbo i bcaa popijam na kazdym treningu.

po treningu 150g mutanta z porcja glutaminy i 10g witaminy C

bialka do porannego szejka i przed spaniem z oliwa.

kilka fotek na ktorych widac ze formy brak pozostaje nadzieja ze bedzie lepiej










zapraszam do wpisow ...

LOL z tymi suplementami to jesteś harcorem

2 porcje white flooda przed treningiem ?

jadleś juz WF? jedna porcja klepie dosyć mocno, a Ty chcesz jeszcze wrzucać do tego 4 kapsy aakg + 1 kaps coffy

kilka fotek na ktorych widac ze formy brak pozostaje nadzieja ze bedzie lepiej

Dlaczego? mi tam sie podoba


A ta witC po treningu i takiej porcjii pobudzaczy to nie pomoze a po jakimś czasie nerki upomna sie o swoje

10 g witaminy C? Czy jednak pomyłka i miało być 1 g?

Jak 10 g to niezły kozak

jak wypije podwójna porcję white flooda to będzie dobry, ja po jednej o mało nie zwróciłem, mycie zebów odrazu po wypiciu to podstawa przy WF , posmak jaki pozostawia jest nie do wytrzymania

Zmieniony przez - nka w dniu 2009-10-25 15:47:08

Volferine na cos trzeba ta kase wydawac a co bedzie lepsza inwestycja jak nie odzywy.a tak hardcorowo to przeciez nie jest same podstawy

nka male sprostowanie:powinno byc 2 miarki WF co daje 1 porcje.WF zmieszany z aminami nie jest taki zly.pilem gorsze swinstwa
arginina i kofa to eksperymentalnie. jesli bede mial zmiane w pracy na rano i tym samym trening wypada ok17 to nie bede bral kofy bo ciezko bedzie zasnac pozniej.

obliques zawsze chce sie wiecej niz sie ma dzieki za komenta

MolderDist tu masz racje wychodzi 1g a nie 10.moj blad.na opakowaniu zalecaja nawet od1\4 do 1\2 lyzeczki co daje nam nawet do 2,5g ale po co obciazac nerki.mam taka mala miareczke i wychodzi 1g na niej.wiec kozak nie jestem.

B15:

1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW NA NOGE
2 WYCISKANIE NA BARY OD CZUBKA GLOWY SZEROKO 50
3 HIGH PULL OD UD DO WYSOKOSCI GORNEGO BRZUCHA 47
4 MARTWY CIAG 68
5 POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM 12
6 PODCIAGANIE NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM 12
7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU 35
8 7 MINUTES ABS




Skok dosiezny jest bardzo wyczerpujacy ale sluzy za dobra rozgrzewke przed wysilkiem.15-ki fajnie daja w kosc i pompuja miesnie.porecze i podciaganie juz ciezko ida ostatnie powtorzenia.reszta cwiczen jeszcze nie daje tak podupie.

pozdro

już myślałem, że chcesz brać 2 porcje WF %) ja piłem solo, najgorszy to posmak w ustach utrzymujący się przez pare godzin. W połączeniu ze spalaczem robiłem bardzo dobrze treningi.