Spalanie tluszczu .. ;(

Siema mam 12 lat . Moj problem jest taki ze mam na brzuchu tluszcz. Prosze o diete i cwiczenia . No i chcialbym zeby byly widoczne miesnie ;) . Pozdrawiam ;) Dzieki z gory .

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 12

Waga: 43

Wzrost: 158 cm

Obwód klatki: 80 cm

Obwód ramienia: nie wiem

Obwód talii: nie wiem

Obwód uda: nie wiem

Obwód łydki: nie wiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niesprawdzalem

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: hantle staram sie codziennie .
Biegam na 7 km. co 2 dni .
rowerek w wolnym czasie.

Odżywianie: .

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: niedotyczy

Stan zdrowia: niedotyczy

Preferowane formy aktywności fizycznej: co 2 dni .

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie.

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: niewiem czy moge ?

Stosowane wcześniej diety: nie

Za młody jesteś, organizm w twoim wieku cały czas się rozwija, moja rada
ogranicz słodycze, fastfoody, zwiększ aktywność fizyczną.

A jakies czwiczenia ? . Bo chcialbym to zgubic.. Dzieki :)

zapisz sie na sztuki walki..

Ja bym wolal np Brzuszki pompki i t d ale prosze o jakis rozklad cwiczen np ile razy ile seri ? . . Chodzilem 1 rok na karate i nic .

Oj kolego, brzuch sam z siebie rzadko kiedy się bierze. wg mnie to wina złego odżywiania ;) M.in. podziękuj mamie, ze tak chętnie ci daje na słodycze itd. Ćwiczeniami nic nie zdziałasz jesli masz duż warstwę tłuszczu. Poza tym nie napalaj się, ze za miesiąc bedziesz miał kratę. Na moim przykładzie to dobrze widać. zaczynając od 97cm w pasie w prawie rok, STOPNIOWO traciłem i na razie mam 77cm. Takze wiesz, im wolniej i bardziej z głową tym lepiej. Na diete jesteś za młody, bo sobie zaszkodzisz, na ćwiczenia siłowe na silowni tez. Trening domatora w sumie moglby być. No i nic nie stoi na przeszkodzie, zebys przeczytał od deski do deski forum a precyzyjniej mowiac, dzial 'odzywianie' i wiedze zdobyta wykorzystac w przyszlosci.

Ale pjerdolicie głupoty.

Organizm wszedł dopiero w okres pokwitania, więc o wiele za wcześnie na wyrokowanie o zaniedbaniach dietetycznych ze strony rodziców.

W mocnym skrócie i uproszczeniu: są spore szanse, że jeszcze go "wyciągnie", a zamiast treningu domatora, czy innych sposobów na wyprodukowanie zakompleksionego narcyza biorącego z połykiem wszystko, co mu dadzą firmy odżywkowe niech zapisze się na jakiś sport zespołowy, czy sztukę walki - fizycznie, a przede wszystkim psychicznie wyjdzie mu to na zdrowie

ogarniajac calosc postow kolegow wyzej rada jest jedna-wywal smieciowe jedzenie tzn fast foody, slodycze, kolorowe napoje i inne w miare mozliwosc i uprawiaj sporty zespolowe albo sztuki walki, ot cala recepta.
don quixet ma racje, dopiero zaczynasz rosnac i nie wiadomo jak sie ten etap zakonczy. za 4 lata mozesz miec 2 metry i byc chudym koszykarzem/siatkarzem z delikatna krata
nie mieszaj nic z jedzeniem, wywal tylko smieci. jak zaczniesz teraz kombinowac z dietami to sobie zaszkodzisz i namieszasz w organizmie, dobrze jesc, ruszac sie i cie wyciagnie, pozdro

Więc tak slodyczy niejem juz 2 tyg . Herbate staram się niesłodzić .
25 brzuszkow po 5 seri . 10 pompek 4 serie . Hantel 7 kg 12 powturzen 5 seri .
Czy to cos mi pomoze jak będe cwiczyc codziennie lub co 2 dni ?

.

to jest zdjęcie jak stoje te 1 to jak siedze. ..