dareczek11
Heej.
Mam 16 lat, waze 59 kg i mam 180 cm wzrostu.
Właśnie zacząłem cwiczyc na silowni i chciałbym ulożyc sobie jakis plan cwiczen oraz diete na mase ale szczerze to nie mam o tym pojecia.Silownie mam dostepna od poniedzialku do piatku.Chciałbym jak naszybciej nabrac masy tak gdzies do około 75/80 kg.Wiem ze to duzo ale mam nadzieje ze mi sie uda i licze na wsza pomoc ;)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 59
Wzrost: 180
Cel treningowy: Nabranie masy do 75 kg
Staż treningowy na słowni: miesiąc
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, siatkówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mała silownia.
Dieta: jestem w trakcie układania.
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Mam 16 lat, waze 59 kg i mam 180 cm wzrostu.
Właśnie zacząłem cwiczyc na silowni i chciałbym ulożyc sobie jakis plan cwiczen oraz diete na mase ale szczerze to nie mam o tym pojecia.Silownie mam dostepna od poniedzialku do piatku.Chciałbym jak naszybciej nabrac masy tak gdzies do około 75/80 kg.Wiem ze to duzo ale mam nadzieje ze mi sie uda i licze na wsza pomoc ;)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 59
Wzrost: 180
Cel treningowy: Nabranie masy do 75 kg
Staż treningowy na słowni: miesiąc
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, siatkówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mała silownia.
Dieta: jestem w trakcie układania.
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
QUEBLO
jac88
polok87
