"Dawkowania Różnych Kreatyn"

Nie potrzeba alczyc 2 stakow ale jak tak chcesz bardzo to oki, miarka styka na porcje, po jakims czasie możesz zwiększyć ta przed treningowa.

Jak najbardziej wystarczy.

Dzięki!

Witam
Właśnie zakończyłem cykl na monohydracie kreatyny, dziś zakupiłem AAKG Treca, mam zamiar brać do w przerwie miedzy cyklami na kreatynie.
Czytałem, że dawkowanie AAKG jest dla każdego indywidualne, ale od jakiej ilości zacząć?; czy brać w DNT ?; brać przed i po treningu ?

Druga sprawa to MZB Olimpa, albo jak kto woli ZMA,
będe brał to przed snem, ile kapsów dziennie ? brać w DT i DNT ?

pozdrawiam

SOG jak nic, przyda sie.

nie chcialem zakladac nowego tematu, bo nie widzialem w tym sensu, wiec napisze tutaj planuje cykl odzywki juz mam zakupione (2x xp, gainer 1 vitala 5 kg, omega witaminy, cynk, magnez) a problem jest w tym iz pracuje na zmiany, tydzien od 6 do 14, a tydzien od 14 do 22, wiec treningi wypadaja mi zupełnie inaczej

problem mam w rozpisaniu dawkowania, dieta jako taka jest (praca zbytnio nie pozwala ale sie staram)

a wiec:

w tygodniu gdy zmiana wypada na 6

rano na czczo:
2 kasułki omegi + witaminy
xp
przed treningiem (11:00) dawka xp
przed snem cynk+ magnez
gainer według braków wychodzi w połowie pracy

w tygodni na 14

witaminy omega rano na czczo
xp rano na czczo + po treningu
przed snem cynk i magnez

? chciałbym się dowiedzieć czy takie zestawienie jest w porządku ? z góry dzięki

witaminy i omega dajesz do posiłku

ok, dzieki wielkie

szukałem i znalazłem dwie sprzeczne odpowiedzi

jak mam trening ok 18h to pierwszy rzut kretki dać rano ok 6h czy przed treningiem? czy to jest totalnie obojętne?

wlaściwie nie powinno mieć to wiekszego znaczenia- jednakże ja osobiście dawałbym rano i po treningu