.kola

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

136

przeczytanych postów

12266

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko Kolek

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto Olsztynek

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 15.03.2021 (13:21)

Data rejestracji 15.10.2006 (00:00)

Wzrost: 176 cm

Waga: 83 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Galeria Zdjęć	Oceniajcie ! Opinie mile widziane ... <br><br>szkoda ze nie mam fotki gdy zaczynalem (istna anemia ) witam! staż 1 rok wiek - 16 lat biceps 33-34 klaka 100 łydka 33	48	2007-09-07 17:26
Trening dla zaawansowanych	Masówka + SW /Plan do oceny !!! cel - masa staż - ponad rok wiek 17 poniedziałek barki: wyciskanie sztangi zza karku 10,8,6,4 wnosy sztangielek bokiem 3x10 podciaganie sztangi wzdluz tlowia 10,8,6,6 szrugsy 3x12 + kick boxing wtorek plecy: podciagania na drażku	2	2007-12-10 23:12
Trening dla zaawansowanych	PROSZĘ by ktos ocenil moj plan treningowy wskakuje na cykl (cp + dodatki) i chcialbym wyciagnac z tego cyklu 100% daje plan bo pewnie mam w nim jakies uchybienia, z gory dzieki za sprawdzenie ... dzień i klata -wyciskanie na ławce poziomej 12-10-8-6 -wyciskanie sztangielek na lawce	3	2007-08-18 13:45
Po siłowni, o siłowni	Ławeczka by .kola ... <br><br>ławka mojego wykonania robiona niedawno, rególowana i co najwarzniejsze wygodna, praktycznie robiona z wlasnego projektu/ a co pochwalę się / beda 3 fotki...	16	2007-03-08 17:16
Trening dla zaawansowanych	* Masówka do oceny ... * poprzedni plan - plecy martwy 12.10.8.8 wiosłowanie 12.10.8.6 podciaganie sztangileki 4 x10 pprzedramiona uginanie nadgarstkow nachwyt to samo podchwyt dzien 2 klatka wyciskanie płasko 12.10.8.6 wyciskanie sztangielek skos 4 x	2	2007-02-15 13:42
Trening dla zaawansowanych	Trening na masę do oceny ... to mój 1 post, jestem odporny na krytykę ... wzrost - 173 waga - 60 staż - ok. 6 miesięcy poniedziałek klatka- - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12-10-8-8 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12-10-88 - rozpiętki 4 x	16	2006-10-15 14:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	"Dawkowania Różnych Kreatyn"	2011-01-27 12:59
Odżywki i suplementy	"Dawkowania Różnych Kreatyn"	2009-11-01 09:58
Odżywki i suplementy	"Dawkowania Różnych Kreatyn"	2009-10-30 12:16
Po siłowni, o siłowni	Klipy__Tylko dobry RAP	2008-05-27 10:49
Galeria Zdjęć	Mięśnie Brzucha-BITWA!!!	2008-05-24 09:31
Galeria Zdjęć	Mięśnie Brzucha-BITWA!!!	2008-05-24 00:50
Galeria Zdjęć	Parę zdjęć do oceny	2008-05-23 16:31
Po siłowni, o siłowni	Teledyski_________________________!!!	2008-05-23 16:21
Po siłowni, o siłowni	Jakiego koloru sprzęt???	2008-05-23 16:15
Po siłowni, o siłowni	Tatuaż	2008-03-15 09:38
Galeria Zdjęć	Nasze Plecy :)	2008-03-12 14:08
Galeria Zdjęć	Nasze Plecy :)	2008-03-10 08:46
Galeria Zdjęć	Robie Forme na kwiecien ;) - nowe fotki strona 9	2008-03-08 15:53
Po siłowni, o siłowni	Muza na pakernie - tylko dla fanow hardstylu;)	2008-03-08 12:36
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2008-02-20 21:02
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2008-02-17 21:37
Galeria Zdjęć	Mięśnie Brzucha-BITWA!!!	2008-02-15 22:25
Galeria Zdjęć	Mięśnie Brzucha-BITWA!!!	2008-02-15 21:41
Galeria Zdjęć	Mięśnie Brzucha-BITWA!!!	2008-02-15 21:27
Po siłowni, o siłowni	Gainer nowy %-) v2	2008-02-12 20:38
Informator WARMIŃSKO-MAZURSKI	IKS-oks	2008-01-19 17:16
Galeria Zdjęć	Oceniajcie ! Opinie mile widziane ...	2008-01-17 20:57
Galeria Zdjęć	Oceniajcie ! Opinie mile widziane ...	2008-01-17 15:45
Galeria Zdjęć	Oceniajcie ! Opinie mile widziane ...	2008-01-17 15:44
Galeria Zdjęć	Oceniajcie ! Opinie mile widziane ...	2008-01-17 15:28
Galeria Zdjęć	Oceniajcie ! Opinie mile widziane ...	2008-01-17 15:01
Galeria Zdjęć	Oceniajcie ! Opinie mile widziane ...	2008-01-16 22:37
Galeria Zdjęć	Oceniajcie ! Opinie mile widziane ...	2008-01-16 22:24
Galeria Zdjęć	Oceniajcie ! Opinie mile widziane ...	2008-01-16 22:23
Trening dla zaawansowanych	Armagedon	2008-01-12 22:44