5 BŁĘDNYCH MITÓW O KREATYNIE !

Faza nasycenia ma zastosowanie u sprinterów przez zawodami,aby mieć więcej energii,ale nie wiem czy robią to na mono czy jej solach.

Przy stałej suplementacji oczywiście, że robi się nasycynie. Właśnie na tym polega idea ciągłego brania kreatyny. Trzeba najpierw wysycić komórki mięsniowe, a potem się tylko uzupełnia dzienne straty dawką 0,03g na kg. Przy dawce 5g nie trzeba jednak jej stosować, bo i tak dojdzie do wysycenia komórek.

Jabi kolejny dobry art

Jabolcokk możesz napisać coś więcej o dawkowaniu 3-6g?
Miałem teraz jechać cykl na mono (5-10g) przez 8 tygodni, ale po Twoim poście zastanawiam się, czy nie zmienić dawek na 3-6g i nie przedłużyć cyklu. Przy takim dawkowaniu ile optymalnie miałby trwać taki cykl?

Zmieniony przez - Gruszek_92 w dniu 2009-10-19 21:39:49

Gruszek, dawka 3g bedzie chyba za mala by doprowadzic do wysycenia miesni, to jest mi razy oko dawka podtrzymujaca JUZ NASYCONE miesnie...6g wydaje sie ok pomyslem, cykl wyjdzie mniej wiecej tak samo, bo przy 10g nasyciles sie pewnie w <2 tygodnie i reszte czasu podtrzymywales stezenie, przy 6g nasycisz sie pewnie w 2-3 i dalej bedziesz robil to samo...ogranizm pewnie po tych 8tyg i tak przestaniesz tak mocno reagowac na kreatyne jak wczesniej...kwestia tylko ze zuzyjesz mniej kreatyny

Hej,
Stosowanie mniejszej ilości kreatyny przez dłuży czas jest lepszym rozwiązaniem bo przyniesie długotrwałe efekty - efekty będą rozłożone w czasie ale trwałe , powolne ale rozwijające mięśnie cały czas.

Kreatyna w Cyklach daje szybkie przyrosty (załapanie wody - nie są to duże ilośći, szybszy skok wytrzymałości, ale także szybko przestanimy czuć jej działanie oraz odczujemy minimalne spadki masy (wody) [Na niektórych działa to depresyjnie i zaraz chcą wskoczyć znowu na cykl].

Budowanie mięśni trwa bardzo długo do tego wszystkiego dochodzi Dieta i Regeneracja oraz odpowiedni trening, więc sotsowanie Przez Pare tygodni Kreatyny nie przyniesie aż takich trwałych efektów jak cykl np. 4-6 miesięczny gdzie stan Anabolizmu będzie zawsze na wysokim poziomie.

Nie zapominajmy o Diecie , Regeneracji.

Pozdrawiam

Patrzcie np. Hyperfusion 6 kaps dziennie 2 opakowania 80 dni - 3 miesiące na stałej suplementacji po 5 gram dziennie Mixów Kreatyn, to jest fajne rozwiązanie.

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2009-10-20 10:47:58

5 mitow obalil a jeden dalej podtrzumuje
slucham wiec ile z porcji np 5g mono konwertuje do kreatyniny ?

Przprowadz takie Badanie i podziel się z Nami
Pozdrawiam, a i w razie czego mogę przelać pare złotych na to badanie

biorac pod uwage ze to art w dziale komercyjnym - swietnie.

jabolcokk ja czekam na badanie w ktorym wykazano ze mono konwertuje do kreatyniny (prosze skoro tak twierdzisz podac mi jeszcze ile dokladnie), chyba ze piszesz rzeczy o ktorych nie masz pojecia, a tylko powtarzasz jak 90% osob, no to okej