1/Wznosy tułowia na ławce rzymskiej *20, *15
2/Martwy ciąg na prostych nogach 15*60kg, 15*80kg(serie rozgrzewkowe) 12*100kg, 10*110kg, 8*120kg
3/Podciąganie na drążku nachwytem szeroko *9, *8, *7
4/Wiosłowanie półsztangą 15*70kg, 12*80kg, 10*90kg
5/Przyciąganie w poziomie(chwyt neutralny) 15*72kg, 12*80kg, 10*88kg
6/Szrugsy ze sztangą trzymaną z tyłu 15*80kg, 15*90kg, 12*100kg,
7/Szrugsy ze sztangielkami 12*41kg, 10*41kg
1/Uginanie ze sztangą prostą 15*30kg, 12*40kg, 9*50kg
2/Uginanie ze sztangielką na modlitewniku 12*16kg, 10*18kg
3/Ugianie chwytem młotkowym na wyciągu(lina) 15*32kg, 10*40kg+5*32kg
Na treningu było ciężko... łapka lekko spompowana przy treningu pleców, potem jeszcze doyebana na całego przy bicu, a potem problem w szatni ze zdjęciem koszuli
Zima na całego, trening w dwóch koszulkach i bluzie, a człowiek ledwo co się poci
Miska trzymana według rozpiski, suple spożyte, a teraz czas na kąpiel
"Mam dwie głowy, co prawda obie są głupie, ale jedna bardziej lubi jak się na niej siada."
Per Aspera ad Astra