[Blog]Koniu - powrót syna marnotrawnego %)- fota str81.

warzywo-zaloz jakis dziennik bo nudno na forum...

ostatnie 3 dni - masakra,
z lenistwa i braku czasu jeden duży, niezdrowy posiłek dziennie koło południa i na tym koniec, jutro się ogarniam.

pzdr/

trening:

drążek młotkowo 10,10,10,10,10
delikatny skos w dół 80x10, 100x4, 100x6
PHP 50kg x10, 50kg x10, 50kg x10
Poręcze + uginanie na wyciągu dolnym 10,10,10 + 7sztabek x10, x10
brzuch - spięcia i unoszenie nóg w zwisie.
po treningu 30 minut aerobów.

drążek lajtowo powtórzenie robię bardzo powoli w obu fazach.
klata jak zwykle cienko, bez mocy.
PHP lajtowo.
łapy lajtowo.
nogi zrobię w sobotę osobno.
przy aero bolały trochę kolana.
Ogólnie muszę szybko odrabiać spadki, gdyż trener chce mnie wystawiać w zawodach w tym roku.

odpuściłem dziś uczelnię, wstałem o 12 więc jadłem dopiero 3 razy.
jadam obecnie ogromne ilości warzyw, myślę, że koło 2kg, co pozytywnie działa na moje samopoczucie.

6 jajek + majonez z 0-3, micha warzyw z oliwą
j/w
łosoś
na kolację twaróg, micha warzyw z oliwą.


pzdr/

dawaj foty a nie gadaj!!

fotki będą jutro, dziś jadę do domu.

pzdr/

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3873

zapraszam!

pzdr/

Fajnie, zagladne na bf.

Chcesz to wlec do mnie i powiedz mi jak mozna robic mase na low carb. Potezna mase

małe porównanie - 4 tyg temu i teraz, głównie dieta, treningów może z 5, aero bodajże 3 razy. różnica wagi 3kg, w pasie także ok3cm.

pzdr/

Widac roznice w pasie i chyba srodek klatki lepszy.
A druga fota z bf miażdzy w huy :D


Jakiego majonezu uzywasz?

Zmieniony przez - Prog w dniu 2009-10-17 14:54:53

klata dopiero nabierze kształtu, po docince i z gliko powinno to ładnie wyglądać,
liczę też, że mimo niskiej ilości kcal odrobię jednocześnie nieco spadki.

pzdr/