Marula100/ najgorsze przede mna.

dobrze jest wszamac po treningu ryz z ryba np. makrela.

SamosNie źle doradzasz koledze
Makrela jest jedną z najtłuszczych ryb więc na pewno na posiłek potreningowy się nie nadaje

dzieki milo mi :P za jakis czas powinno byc jeszcze lepiej ;D dzisiaj zdycham po MC :( :D

tunczyk rulez i koniec ! :D

Jesli chodzi o trening na mase, demolubie :) to jest to najlepsze zapotrzebowanie po treningowe. Zadam pytanie nie z tej dzialki. Moze mi odpiszesz demolubie albo ktos inny, sorka ze tutaj, ale czy wy tez tak mieliscie ze nic wam nie roslo np. przez okres 4 tygodniowy a nagle po tym treningu ostatnim np. w 4 tyg. nagle sie strasznie miesnie wybily w góre? Jak tak mialem ostatnio. Cos nie samowitego, naprawde, po treningu ostro mi sie klatka spiela i tak zostalo roznica zauwazona nawet przez moja siostre. Ucieszylem sie i jeszcze bardziej zdeterminowalem. :) Pozdro koxy!^^

to jest to najlepsze zapotrzebowanie po treningowe

Mój drogi po treningu nasz organizm potzrebuje jak najszybcjej uzupełnić glikogen a żeby to zrobić należy zjeść węgle proste najlepiej ,dzięki nim transport białka też się przyśpieszy .Następnie co porzebuje Twój organizm to łatwoprzyswajalne białko . Ty twierdzisz że makrela jest najlepszym rozwiązaniem wiec co ja będe więcej pisał , i tak powiedziałem już dużo
Co do stagnacji to każdy ją chyba przechodzi wcześniej czy później ,jedni mają na nią swoje patenty inni szukają złotych środków i czasem je znajduję .
Może Tobie się udało ,pozdro.

spamerzy !! :D bialko dostalem od kumpla za free ;o

A ja na dniach lece po gainera chyba massa wezme zeby dietke uzupelnic w szkole no i kreatynke na cykl wrzuce chyba kupie , dobra cena i gratis 1/2 paczki oryginalnej! HiTec Creatine Powder 500g.

vitalmax kolego :) 38 zł + przesylka ubostwiam ją :) 500 g

Musze poczytac o tym vitalmaxie nie slyszalem o nim. Musze brac na tyle dobra kreatyne zeby nie byc 'swiniakiem' tylko dbac o dobry przyrost masy wraz z zachowaniem proporcji miesni.

eee cos mi tu wymyslasz :) dieta i trening. a nie kreatyna .. jesli juz :) po kreatynie swiniakiem sie na pewno nie staniesz max 3-4 kg z czego polowa pewnie to miesnie :)