Wytapiamy smalec bez zbędnego pieprzenia%-) podsumowanie strona 46

no chleb, chleb ale pełnoziarnisty z zytniej maki




nie miałem ryzu na chacie, a karczek z makaronem to juz zbytni hardcore


ale cwiczylo sie na wypasie

nie bedzie wykładu

Nie zeby cos, ale Ty do mnie to nie wlecisz

Paweł, bloga prowadzisz pierwszorzednie- podziw i szacun.

Fajnie byłoby, jakbys pobawił sie w photoshopie i zrobił zestawienie kilku swoich zdjęć.
Tak,by obok siebie znalazły się zdjęcie z okresu, kiedy wszedłś na nowy cykl treningowy i zdjęcie z formy obecnej (poza- plecy i bice tyłem, przodem, brzuch, łydka, tric, klatka).
Dasz rade cos takiego zrobić?

Fajnie by było, a jak nie da rady to niech podbije do mnie photoshopem się długo bawiłem chyba bym podołał

P4TR..... działaj

photoshopa gdzies mamm, oczywiscie "kopię zapasówą" a jeśli nie to do paint'a i rura

zestawienie oczywiscie ze bedzie

Super!

za moment dodam zaległą wypiskę ze środy


niestety dzisiejszy trening nie odbedzie się, gdyż jutro z samego rana jade na wesele(wracam w niedzielę wieczorem) i nie mam mozliwosci wygospodarowania czasu


wybaczcie opóxnienie w wypisce, ciągłe zabieganie, do tego problemy z netem, co napisałem to padł mi net(radiówka nie sprawdza sie przy deszczu i sniegu;/)



wypiska z środy 2 trening 5-tek

przysiad 3x10x80kg
WL 3x5x75kg
wiosło 3x5x75kg
żołnierz 3x5x37,5kg+3x5x37,5kg(seria łączona z podciąganiem sztangi wzdłuż tłowia do dołu klatki piersiowej)
francuz 3x5x32,5kg
uginanie 3x5x27,5kg

na koniec skatowane kaptury

Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-10-16 17:10:59

Jak nie możesz cwiczyc przez 3 dni, to chociaż zrób aero
I diete trzymaj na 200%

postaram się, zobaczymy jak to będzie wyglądało na weselu, czy ine zmięknę


aero bedzie az za duzo, na weselichu i poprawinach natańczy się człowiek