Ember/Dziennik /koniec I. redukcji str.56/ II redukcja start str.87

a mi jakoś ostatnio nie chce się jeść, jem bo jem


a Ty to taka kluskomaniaczka
ale przynajmniej nikt Ci nie powie,że wyglądasz jak ta klucha

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-10-15 19:39:34

no ja uwielbiam wszystkie kluski, makarony, pyzy, pierogi
chyba sobie kiedyś strzelę cepeliny ze skwarkami na jakiegoś cheata

a co to cepeliny?

to coś takiego jak pyzy, bardzo popularne na Litwie, pycha są

to jak już jesteśmy przy kluchach ja bym zjadła kopytka ze skwareczkami z boczku kiełbaski

...a ja knedle z truskawami albo pierogi z serem

to ja wolę kopytka z masłem i cukrem

ja robie w ciagu jednego dnia, rano nastawiam wieczorem mam, ale najwygodniej i bez strat wychodzi nastawic na noc i rano mamy jogurt, ktory podgrzewami jak sie stwarozkuje to na sitko i niech scieka do pozadanej ilosci

ja knedle ze sliwkami

Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-10-15 20:06:03

moja Babcia robiła twaróg, uwielbiałam go, potrafiłam zjeść ogromne ilości ze śmietaną i cukrem

**************************************************

dzisiejsza dieta:

I posiłek: płatki owsiane z mlekiem i orzechami + jajko na twardo + jabłko + kawa z mlekiem
TRENING
II posiłek: białko + nektarynka + kilka winogron
III posiłek: soczewica + piersi z kurczaka
IV posiłek: soczewica + mintaj + oliwa z oliwek
V posiłek: serek Bieluch + orzechy
VI posiłek (przed spaniem): twaróg chudy + oliwa z oliwek

łącznie:
2240kcal
B/T/W: 213/68/194

strasznie mnie dziś męczył głód, aż mnie wieczorem rozbolała głowa

Ember ja na moim pierwszym treningu identycznym z Twoim wczorajszym napisalam u siebie tak:
wypady robilam tak jak tu: [http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/DBSideLunge.html] 
tylko, ze nie wracalam do pozycji wyjsciowej i robilam 20xna jedna noge.
nie odrywalam piety tylnej nogi od ziemi i to byla glowna roznica (w porownaniu do tradycyjnych wykrokow), bylo trudniej