Lewy prosty...

...

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1410 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13811

"celny lewy prosty musisz poprostu duuuuuuużo nim bić"

Dokładnie :)
Ja przez 2 miesiące wakacji robiłem tylko proste.
Monotonne ;) Ale za to dało duży efekt:)
Najlepiej worek, ale walka z cieniem i praca nad samą techniką też dużo daje :)

Niebo woła, ziemia przyciąga.

...

The-Reaper

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 305 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2445

4rScorpion my w klubie robimy podobnie tyle że jak mamy wyciągnięte ręce to nie mamy ich sztywno tylko robimy powoli małe "kółeczka", boli jak chol*** ale od kiedy trener nas tym katuje odrazu jakoś ręce się mniej męczą

Zmieniony przez - The-Reaper w dniu 2009-10-13 23:50:08

Chcecie nauczyć się nowych rzeczy o boksie ? Przeczytajcie to http://www.sfd.pl/Boks-t527365.html

Chcecie nauczyć się Freestyle Footballu ?? Zobaczcie to http://www.sfd.pl/Freestyle_Football-t528941.html
Follow The Reaper...

...

4rScorpion

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 16087 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 79876

The-Reaper to o czym mówisz to podczas rozgrzewki wrzucam
1 ręce na boki, łopatki ściągnięte na maxa i machamy delikatnie góra, dół( jakieś 2 cm góra i 2 cm dół

)
2 od razu po tym robimy delikatne ruchy rękami do przodu i do tyłu (to samo koło 2 cm)
3 Teraz zaciskamy pięści i rękami robimy małe kółeczka do tyłu
4 Powiększamy ruch (ręce powinny nam już powoli odpadać ze zmęczenia)
5 Teraz robimy małe kółeczka ale do przodu i na koniec coraz większe

This is madness!
This is SHIN-AI-DO!!!

http://www.shinaido.w8w.pl/

...

Rambaa

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1388 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3720

po raz 4 .....

Caly Czas zastanawiam sie z czego jest panierka przemka

Spamers Squad A Jak

...

magic_key

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 367 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4674

te cwiczenia to nic nowego, sam wykonuje wiekszosc z nich, lub podobne na silowni, tyle ze po 10 powtórzeń z wiekszym ciezarem. jest tam wyciskanie francuskie hantla zza glowy, wyciskanie na barki, rozpietki(tyle ze stojąc) wyciskanie hantli(na barki) no i ciosy proste
takze nic nowego, po prostu cwiczenia na barki + ciosy proste z hantlami

...

4rScorpion

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 16087 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 79876

te cwiczenia to nic nowego, sam wykonuje wiekszosc z nich, lub podobne na silowni, tyle ze po 10 powtórzeń z wiekszym ciezarem
A co byś chciał jakieś salta ze sztangielkami w rękach? Zrób sobie taką serie łączoną jak na filmiku a zobaczysz że barki zaczną Cię boleć.
Na siłowni robisz 10 ruchów i zbierasz siłę na kolejne, a tu z jednego ćwiczenia na drugie przechodzisz. Wytrzymałość się inaczej robi niż siłę statyczną.

This is madness!
This is SHIN-AI-DO!!!

http://www.shinaido.w8w.pl/

...

magic_key

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 367 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4674

no wiem wiem, ale mi chodzi o to, ze nie ma co kombinowac, tylko normalne cwiczenia na barki wziasc i robic duzo ruchow, nie trzeba jakos cudowac i pytac na internecie ;]

...

andyhug92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 160 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1252

Jakbym wiedział bym nie pytał a chciałem poznać jak najwięcej rad bo jest ich dużo pozdrawiam i dziękuje

Lee

...

nitro_nms

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 100 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3783

pchnięcie piłką lekarską - tak jakbyś wykonywał cios.
jest takie ćwiczenia na triceps - łapiesz tyłem ławeczkę, nogi wyprostowane na jakiś taboret i opuszczasz się na dół a potem w górę :) ( nie wiem jak ono się fachowo nazywa)

...