SheWolf/Blog/Czyli Wilczyca w akcji gubienia i atrakcji!

absolutnie sie tym nie przejmuj, ze mnie sie non stop nabijaja, mimo ze technicznie wiem co i jak ale i tak kazde nowe cwiczenie, ktorego nie znaja to ich bawi, ale to taki odruch nerwowy, faceci tak maja jak widza kobiete, robiaca cwiczenia bardziej skomplikowane od nich, bo u mnie wszyscy tylko biceps i klata

ale jak zaczniesz z treningu na trening lepiej sobie radzić i ciezaru dokładać, to juz im nie bedzie do smiechu

a i spotkanie naprawde wysportowanego faceta na silowni w dodatku z duzą wiedzą w temacie wbrew pozorom nie jest takie proste, wiekszosc to chyba atlasy przychodzi podpierać zeby sie nie poprzewracały a tymi to juz wogole nie ma co sie martwic

Zmieniony przez - anelim82 w dniu 2009-10-12 13:27:16

Hm... co do push press to wydaje mi sie, ze na filmiku za malo uzywaja nóg. Przy ruchu sztangi do gory, powinno byc wrecz wspiecie na palce i dynamiczny wyrzut sztangi do gory, oczywiscie w granicach rozsadku


Łap moj filmik, mysle ze technika w miare poprawna, pamietaj zeby lokcie byly wysuniete do przodu przy trzymaniu sztangi na barkach, chwyt mniej wiecej na szerokosc barków. Przy opusczaniu robisz lekki przysiad w celu amortyzacji sztangi na barkach. Po kazdym powtorzeniu blokujesz lokcie w gorze (bez przeprostow)





Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-10-12 17:10:49

pavveeeel na tym fimiku chlopaki dobrze robia.
Zarzut :
cwicz na poczatek ze zwisu



pelny zarzut jest z ziemi



Tu masz elementy do nauki, na pierwszym treningu pocwicz je zamiast cwiczenia



Tu caly zarzut .
zwroc uwage na szruks barkami, nie ciaganiesz sztangi rekami , ale wchodzisz pod nia, ten szruks nadaje jej tempo i wyskok. Cwicz tez przysiad przedni.
Tu tylko silowy, bez przysiadu



W ogole jak mi napszesz to ci wysle troche literatury

Wiem ze masz duzo nowych cwiczen, musisz sprobowac na tej swojej wymuskanej silowni przycisnac prowadzacego by ci pokazal technike, to sa cwiczenia wazne dla ciebie, dla twojego sportu, gdy cie zapytaja po co ci one powiedz ze trenujesz kickbox i chodzisz na silownie by poprawic swoja sile eksplozywna i musisz sie tego nauczyc. Calkiem mozliwe ze zechca bys zaplacila, to pomyslisz, ale moze podpowiedza conieco w ramach karnetu.
Zarzut jest dosc skomplikowanym cwiczenim ma w sobie elemnet i przysiadu przedniego i martwego ciagu i szrugsow, pelny wypas Nawet cwiczac samam w domu z kijem od miotly dojdziesz do jakiegos poziomu, moze nie idealnego ale zawsze cos To sie da zrobic.
Ale przysiad i martwy ciag musisz miec w malym palcu, technika plecy itd, a zarzu cwicz pierw ze zwisu bo ten szrugs i wyskok sa tym elementem laczacym MC i przysiad przedni

Zarzut jest dosc skomplikowanym cwiczenim ma w sobie elemnet i przysiadu przedniego i martwego ciagu i szrugsow, pelny wypas Nawet cwiczac samam w domu z kijem od miotly dojdziesz do jakiegos poziomu, moze nie idealnego ale zawsze cos


zarzut jest mega wypas zwłaszcza w wytrzymałościówkach
ja też uczyłam się na kiju od miotły każdego ruchu

u ciebie tyle się dzieje, że nie nadążam z czytaniem.... masakra..

Przejrzałem wszystko i muszę przyznać

ZE DZIĘKOWAŁEM BOGU, ZE WODYN TAKICH PLANÓW NIE WYMYŚLA JAK OBLI, BO BYM ZGON ZALICZYŁ

Dziękujcie chłopaki, dziękujcie....

A ty Wilczyco dymaj teraz, sama tak chciałaś

Zmieniony przez - Sevrond w dniu 2009-10-12 20:23:14

Obli ..ten zarzut ...Ło mammo.
Będę się starała! W koncu dam radę:)

Co do literatury to chetnie poczytam.
Niby w ramach karnetu na siłce przyslugują mi dwa treningi z trenerem...TO może jego poproszę o pokazanie;D;D;D

Sevrond

;D Oj tam Obli wie co robi!!
Warto się pomęczyć dla efektów końcowych

anelim

Mam nadzieję,że szybciej niż później przestanę być obiektem do kipn
Oni na mnie dziwnie patrzą jak MC robię...I to nie jest moja paranoja ;P
Ale będzie lepiej:)

pavveeel

To żeś mi utrudni lzadanie:P:P

Cześć wilczku jak tam samopoczucie, widzę że masz mnóstwo nowego materiału, te filmiki to nic tylko zgrać na mp4 i włączyć ciągłe powtarzanie . Obli zaprowadzi cię na szczyt własnych możliwości

Falo:)

Dziś mam się dobrze ...chociaż sporo się na uczleni działo i dzień mialam raczej ciężki ...
W dodatku mam maly dylemat osobisty i tak jakoś leci :)

ROsPISKA DNIOWA

1 ) 2 małe grahmki ,20ml lnianego, 30g kuraka,warzywa +pestki z dyni(łyżeczka) 2 kapsuły oleju z rekina

GPP2

2) 3 całe gotowane jaja +warzywa + 200ml jogurtu naturalnego bez tłuszczu i cukru wymieszanego z łyżką otrębów
3) gruszka, odżywka bialkowa(30g), warzywka

TRENING:
KICKBOXING
4) O..rety;D Wziął mnie taki głód po treningu na rybę maślaną,że zjadłam jej 120 g w drodze do domu(ryba szamnięta do 20min po treningu)

5)(do 2 h po treningu)30g makaronu organicznego (z mąki orkiszowej) 100g łososia +warzywa+ pestki z dyni(około5g) +2 kapsuły oleju z rekina + 60g oliwek czarnych

6)* jeszcze nie wiem czy będzie bo jestem bardzo pełna:100g chudego twarogu z lnianym i oliwkami i warzywami


RAZEM :


1650 /1800 KCAL

Zmieniony przez - Shewolf w dniu 2009-10-12 21:30:34

Ty z rybą a ja z woda tyle że ja wypiłam pół butelki na raz, czy wspominałam że miałam dziś lekkie pragnienie . Bez tych dylematów za łatwo by sie żyło . Pozdrawiam