Szacuny
11
Napisanych postów
705
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7912
Od pewnego czasu nurtuje mnie takie oto pytanie czy cwiczac na silowni miesnie nog bedzie to kolidowalo z rozciaganiem sie do szpagatu (jestem gdzies w polowie drogi do kompletnego szpagatu)
suplementy/kreatyna itp = nie stosuje
w innych dziedzinach jak np box/kickbox czy inne sw cwiczenia na silowni spowalniaja, i jest to niewskazane. ale jako ze nie znalazlem podobnego tematu wiec chcialem zapytac, co o tym sadzicie?
Szacuny
0
Napisanych postów
102
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
442
Tak zadałeś pytanie i sam sobie odpowiedziałeś. Zawsze przyrost mięśni spowolni rozciąganie to normalne i nieuniknione. Co innego by ułożyć trening tak by obie te czynności jakoś ze sobą w mniejszym lub większym stopniu współżyły. Co ważne rozciągaj się zawsze po treningu siłowym.
Rozgrzewka rozciaganie dynamiczne trening główny rozciąganie izometryczne rozciąganie statyczne. To tak w dużym uproszczeniu.
Szacuny
5
Napisanych postów
204
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8990
w moim przypadku robienie nog na silowni pomoglo przy szpagacie, ostre rozciaganie robilem przed treningiem nog, czyli np. pon i srod, a w piatek nogi. Oczywiscie przed robieniem nog robilem rozgrzewke i lekkie rozciagani.
Szacuny
5
Napisanych postów
204
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8990
wiesz to niebylo mocne rozciaganie tylko majace na celu rozgrzanie, tak jak wyzej pisalem to sie rozgrzewalem (orbitrek 5-10min) i potem przechodzilem do rozciagania, wiec nie bylo tak kontuzjogenne jak sie moglo wydawac.
Szacuny
0
Napisanych postów
102
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
442
Ja powiem tak kolagen dostaje rozciągliwości w temperaturze 39 stopni i wyżej. Rozciąganie statyczne natomiast przed treningiem głównym ostudza mięśnie ścięgna i wyciska z nich krew.
Przed treningiem warto robić jedynie rozciąganie dynamiczne i żadne inne.