bardziej pomaga czy przeszkadza o to chodzi. siła/masa
bardziej pomaga czy przeszkadza o to chodzi. siła/masa
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźnogi od biedy można po jakiejś mniejszej grupie- ja tak robie ale ja jestem ewenementem w tym przypadku; dobrze jest je robic jednak wcześniej- tylko trzeba zwracać uwage na staranna rozgrzewkę.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Może trochę uogólniam ale chyba wiesz o co chodzi
Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2009-10-10 14:15:02
Mimo tego jednak troche sie popytalem ze raczej takie powtorzenia robi sie tylko od czasu do czasu jednak...
Z atlasu ćwiczeń - "Polega na wykonywaniu z pomocą partnera dodatkowych 1-3 ruchów po wykonaniu maksymalnej liczby powtórzeń samodzielnie. Jest to bardzo intensywna forma treningu-zaleca się stosowanie jej jedynie okresowo(wiąże się również z dużą obolałością mięśniową)"
bo z jednej strony ma super pobudzac miesnie, a z drugiej strony prowadzic do przetrenowania.
staram sie nie przeginac z tym, ale w sumie moze lepiej nawet w ogole tego nie robic
albo przez krótki okres kilka treningów nastepujących po sobie 3-4.
tylko pytanie czy myslisz o powt. wymuszonych -tzn. pomoc partnera w jednym, dwoch ostatnich powt., czy powt. negatywnych czyli pomoc partnera w calej serii przy b. wolnym ruchu powrotnym[negatywnym]?
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Trening czyni mistrza
Czyli myslisz ze raczej mi to nie pomoglo jak tak robilem kilka razy pod rzad na treningach?? Moj staz to 10 miechow.
Tylko jak w takim razie spompowac mocno miesnie samemu, tak zeby je zmeczyc do konca, bez takiego mocnego ich nadwyrezania jak z tymi wymuszonymi powtorzeniami?
Jak robię siłę, w przedostatniej serii na płasko mam 6 powtórzeń, w ostatniej mam robić na maksa to i tak wyjdzie max 6-7 powtórzeń samemu i koniec. Jak ktos mi pomaga to robie jeszcze te dwa i czuje wtedy ze jestem rzeczywiscie zdymany na maxa i jest wieksza satysfakcja.
ale byłoby wiecej tlumaczenia; jesli więc znajde czas to pokrótce- chyba,ze pomyslisz i sam dojdziesz z grubsza do wlaściwej konkluzji, a je ew. skoryguje, nakieruje wiecej.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Tylko powiedz mi czy to ze robilem te dodatkowe powtorzenia przez ten miesiac jakos zle wplynie na pozostale 4 tygodnie treningu?
pozdr i dzieki
Zmieniony przez - zielonybut w dniu 2009-10-10 16:13:03