...
Napisał(a)
Witam. Chciałbym sobie rozbudować mięśnie pleców ale nie tych grzebietowych tylko tych górnych . Chodzę na siłownie ale tą partię mięśni jakoś wolę ćwiczyć w domu proszę o pomoc. aha i mam do wykorzystania (hantle 5, 3, 2 kg) sztangę (10kg)drążek ławeczkę skośną .
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Ale ćwicząc mięśnie grzbietowe również rozbudujesz te górne. Plecki powinieneś ćwiczyć na siłowni. A w domu wolałbym ćwiczyć np. barki, biceps, triceps. Fajnie jak byś miał drążek a z nim to nie problem. wystarczy trzepak to byś się mógł podciągać a to wg. mnie najlepsze ćwiczenie na plecki. A w domu również możesz ćwiczyć. wejdź na atlas ćwiczeń i tam dowiesz się więcej. Co jesteś w stanie zrobić z tym sprzętem który dysponujesz;)
COOL-ECKA
...
Napisał(a)
ćwicz na siłowni. chyba że masz siłkę 2 razy w tygodniu to możesz robić plecy i biceps w domu 2x tak jak w splicie 2x partia w tygodniu.
pzdr
pzdr
...
Napisał(a)
tylko nie wiem czy nie jestem za młody na martwy ciąg bo słyszałem że to męczące ćw. a mam 13 lat. aha a na czym polega w ogóle martwy ciąg bo szczerze mówiąc to nie wiem.Dzięki za odp
...
Napisał(a)
Jak masz 13 lat to poczekaj jeszcze z siłownia 2-3 lata. Teraz znajdz sobie inna forme aktywnosci fizycznej.
...
Napisał(a)
nie rób martwego ciągu za młody jesteś. Podciągać się możesz ale ćwiczenia w których ciężar cię dociska do ziemi odpadają. W twoim wieku wystarczą zwykłe Przysiady, Podciągania, Pompki. A na ciężary jeszcze przyjdzie czas. Uwierz mi. Możesz dużo więcej stracić niż zyskać.
COOL-ECKA
...
Napisał(a)
ale z tym sprzętem nie wyrobisz sobie pleców jak innych partii ćwicząc je na siłce.
Poprzedni temat
Idzie zima, a masy ni ma - Dziennik treningowy Przemasso
Następny temat
Pomoc w ułożeniu treningu na mase
Polecane artykuły