SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening doriana yatesa - plecy

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3716

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 619 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 14625
DORIAN YATES(na osobnej sesji treningowej):

1.Podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie)podchwytem-2 serie (6-8 powt.)
2.Podciąganie sztangielki jednorącz w opadzie-1seria-12 powt.
3.Przyciąganie linki wyciągu poziomego(dolnego) wąskim równoległym uchwytem-1 seria-8 powt.
4.Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie-1seia-maksymalna ilość powt.
5.Przyciąganie(ściąganie)linki wyciągu górnego uchwytem neutralnym-1seria-12 powt.
6.Przyciąganie(ściąganie)linki wyciągu górnego podchwytem-1 seria-6-10 powt.


Otóż wyczytałem, że taki trening miał owy dorian, a plecy to on miał jakie miał...
Mam pytanie czy ten trening po lekkich zmianach można sobie podjąć?? Jak radzicie go zmienić??
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 2065 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16342
radzę go zmienić na 3 ćwiczenia z 3 lub 4 seriami
np
podciąganie na drążku 4s-max
wiosłowanie sztangą w opadzie 3s-10
wiosłowanie hantlą 4s-12/10/8/6
lepiej nie wzorować się na planach zawodowców
oni ćwiczą długo i kombinują, żeby w różny sposób pobudzić mięśnie, myślę też że tak wiele ćwiczeń to takie urozmaicanie monotonicznychg treningów

"pozdrawiam wszystkich sympatyków hibernacji"
endo klub
kiedyś kulturystą trzeba było się urodzić teraz jest megabol

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 77 Napisanych postów 8751 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 42589
czyli wynikało by, że nie ćwiczył prostowników mhmmmm .....

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-19 21:02:54

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 7994 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 70811
mysle ze albo on cos pominoł albo to był jego jakis okresowy trening pleców to raz
a dwa wiosłuj sobie sztanga 180kg- prostownik tutaj napewno mocno pracuja

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 602 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6818
no, ciekawe , może na prostowniki robił martwy na sesji razem z nogami

Będziesz?
BĘDE!!! Twardy jak Tomi Li Dżons w "Ściganym"!!! ;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 77 Napisanych postów 8751 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 42589
Ale napewno nie tak jak podczas ćwiczen.

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

sila - barki

Następny temat

Trening na Mase - do oceny