Nowa droga s.25 / blog by Satreb

Tyraj łapy, bo Cię niedługo dogonię
Na filmie z wl, na koniec jaka radocha
Łap soga

dominiklbn
Satrebraczej soga od Ciebie nie dostał
Twój abonament wygasł w grudniu zeszłego roku ,proponuję odświeżyć i uzupełnić profil

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-02 10:04:00

Dzięki demolub :p nie wiedziałem ocb z tym abonem. Wyświetliło się 'twój głos został zaliczony', więc myślałem, że sog wszedł

Nie ma sprawy ziomal
Bo widzę że też z Lubelskiego jesteś .
Zapraszam do mnie jak coś pozdro...

schnapik cierpliwości to ja się już nauczyłem, najtrudniej było mi się ogarnąć z żarciem i wbić do główki pare zasad - kiedyś każdy cykl treningowy zaczynałem od maxów z poprzedniego a później sie dziwiłem czemu nie ma progresu

dominiklbn liczą sie chęci tyram łapy tyram, na trice już sposób znalazłem, na bice miejmy nadzieje też, bo gdzie tam 50

a co do radochy - no bo nigdy bym nie powiedział dzień prędzej że tak sobie machne tym muzyka podlozona bo tam takie 'o kurrrrrrrrrrrwaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa'
Demol jak zwykle czujny

dzisiaj nóżki, ciekawe jak pójdą, relacja później teraz kure z ryżem

Zmieniony przez - Satreb w dniu 2009-10-02 15:14:56

NOGIA


Siady

*20x40kg
*15x60kg
*12x75kg
*10x90kg
*8x100kg
*6x110kg
*5x120kg - pas się odpiął, musze skórzany kupić w końcu

Fitness Fronty

*12x40kg
*12x50kg
*12x60kg

SS: Uginanie + prostowanie 3s

To by było na tyle, siady pełne, jak najgłębiej potrafie Kolano zdrowe, bark zdrowy, jedyne co pozostaje to za******lanie

Zmieniony przez - Satreb w dniu 2009-10-02 18:30:57

Niezle

Nawet powiem wiecej.. wrecz za***iscie.. Tyraj tyraj. Bede wpadal i obserwowal co tam z Siebie wyciskasz :) .

Pozdro.

Wyciskam z siebie siódme poty albo przynajmniej się staram. Dziś na takiej ****icy wbiłem na siłownie... wszyscy w koło mnie od rana wkurzali wróciłem do domu z pracy o 15 (od 6 tyrałem) o 15.30 wszamałem przedtreningowy, jakoś po 15 po 17 zaczałem trening:

BARKI + TRICE

Wyciskanie sprzed klatki

*20x25kg
*12x40kg
*10x50kg
*10x60kg
*7x70kg
bark się zagoił już widocznie bo nic nie bolał

Arnoldki
*12x10kg
*12x15kg
*10x20kg

Seria łączona - unoszenie w przód + w bok
*3x 9kg x 8 + 6 powt

Szrugsy seria łączona z przodu + z tyłu

*60kg x 20+20
*80kg x 15+15
*100kg x 15+15
*120kg x 15+15

Wyciskanie wąsko
*12x40kg
*12x60kg
*12x80kg

Prostowanie na wyciągu
15powt
15powt
8+8+8 powt dropset

cięzarów nie podaje bo linki do dupy mamy na tym wyciągu i jak się wrzuci więcej jak 45kg to się rozciągają

Francuskie oburącz
*12x15kg
*10x20kg
*10x25kg

Trening dobry- mimo tych śmiesznych ciężarów , niby trochę dużo serii na barki ale dobrze rosną tym sposobem

ide się wykąpać i szamać potreningowy, zdrowia!

Mega moc na triceps, tłum chce zdjęcie przodem luzem!!!






~Bez masy nie ma klasy

za chudo na zdjęcia luzem nie mam aktualnie ich jak zrobić, po cyklu wrzuce

Gaspari sp250
Gaspari Size on
kreta vitalmaxa
+ dodatki witaminy omega 3 itp