Szacuny
4
Napisanych postów
304
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2625
Siema jestem po 5 tyg ACT z tym że miałem przez 2 pierwsze tygodnie 2 obwody, reszta - 3 tyg 3 obwody. Miałem zrobić jeszcze 3 tyg 4 obwody ale trening był bardzo męczący i długi, nie przypadło mi po prostu ACT do gustu. Zrobiłem ok 1,5 tyg. przerwy. Doradźcie mi, co teraz ułożyć: FBW czy split?
płeć: mężczyzna
wiek: 16
wzrost: ok 175
waga: ok 72
cel: masa
staż treningowy: 5 tygodni ACT, wcześniej jakieś brzuszki przysiady pompki a6w
sprzęt: drążek, 2 sztangielki po 10 kg
dieta: poza szkołą i śniadaniem można powiedzieć że jest - rano 6.50, bo wtedy jem, nie mam apetytu, zjem 1 kanapkę. W szkole 4 kanapki czasem biorę owoc.
przeciwwskazania medyczne - nie ma
suple - nie ma
Szacuny
0
Napisanych postów
56
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
445
To zależy od Ciebie, musisz zastanowić się nad troszkę lepszą dieta, bo każdy wie, że dieta to podstawa :) jak chcesz urosnąć bez odpowiedniej diety?? To tak jakbyś chciał schudnąć na fast foodach
Szacuny
4
Napisanych postów
304
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2625
dobra, jutro ułożę FBW i wkleję do oceny dziś nie mam czasu.
a co do diety to ciężko no bo szkoła itd. w wakacje było o wiele łatwiej teraz rano naprawdę ciężko mi zjeść cokolwiek... do szkoły najwyżej będę kombinował i brał coś "konkretnego"
dzięki za odpowiedzi
Szacuny
4
Napisanych postów
304
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2625
Jeszcze zanim zacznę układać mam pytania:
Czy muszę zmieniać wszystkie ćwiczenia jakie miałem w ACT na inne? np podciąganie rozpiętki takie trudno zastąpić innymi
I czy mogę biorąc pod uwagę mój staż zrobić 2 wersje? wolałbym 2 bo dzięki dwóm uwzględnię wszystkie aktony mięśni, np. na barki bym robił w jednej wersji wyciskanie hantli, w drugiej unoszenie na boki w opadzie tułowia - samo wyciskanie nie zaangażuje do pracy tylnego aktonu
Zmieniony przez - __II___ w dniu 2009-09-14 19:45:27