yoyo1978/BLOG/ E7 :)

...

yoyo1978

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 5889 Wiek 45 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21012

odstosunkowac sie prosze

RAMPOWALAM zgodnie z tym co napisal puma
pi razy drzwi 40kg : 5 = 8kg
8/16/24/32/40 powinno byc tak - ale mnie te 8 rozwalilo...

Pozbylam sie kota!!!!
---------------------------

...

vena84

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 14945 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 56805

oj już tak się nie buntuj no

skonsultuj to z Pumą

ale wydaje mi się,że takim rozkładem jak podałam możliwe,że dałabyś radę te 40kg chociażby na raz,ale sama

moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...

http://www.sfd.pl/temat621220

...

agak

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 2015 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 71187

jesli w wyciskaniu na plaskiej Twoj rekord to 36,5kg to rampa powinna moim zdaniem wygladac tak:

22,5kg x 8 pow.
27,5kg x 8 pow.
31,25kg x 6 pow.
33,75kg x 3 pow.
37,5kg x 1 pow. - bicie rekordu
ew. 40kg x 1 pow. i kolejne bicie

a ja tylko podgladam i czasami zazdroszcze, wiec moge nie miec racji

...

yoyo1978

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 5889 Wiek 45 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21012

kazal dzielic na 5 i zaokraglac... to podzielilam...

ja bym pewnie zrobila tak jak vena od 25 zaczela i po 5 szla do gory... zobaczymy...

Pozbylam sie kota!!!!
---------------------------

...

vena84

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 14945 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 56805

yoyo ja właśnie tak robiłam jakiś czas temu na skosie 5x5 zwiększając co serię i robiąc tylko 5powtórzeń tylko wtedy było 25/27,5/30/32,5/35 co prawda 35kg nie zrobiłam,ale taki system uważam,że dobry jak zwiększasz o stały ciężar 2,5 czy 5kg

moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...

http://www.sfd.pl/temat621220

...

yoyo1978

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 5889 Wiek 45 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21012

zobaczymy co szef powie... o ile mnie nie wywali z eksperymentu..,

Pozbylam sie kota!!!!
---------------------------

...

vena84

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 14945 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 56805

Ty już tam sobie nie wkręcaj

musi wiedzieć o takich rzeczach...przynajmniej dba o wasze bezpieczeństwo i zdrowie

moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...

http://www.sfd.pl/temat621220

...

yoyo1978

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 5889 Wiek 45 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21012

zostaje zostaje zostaje

Pozbylam sie kota!!!!
---------------------------

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

yoyo agak ma racej, Zobacz ja sie przeliczylam ostatnio z wyciskiem na klatke, bo poltorej roku ni erobilam i nie wiedzialm ile zrobie. Wiec zalozylam ze wezme 1x 40, a wiec rampa szla co 10% w gore, czyli ok 4-5kg od dolu zgodnie z rozpiska az zrobilam 40kg.
Okazalo sie ze to bardzo lekko poszlo, wiec juz wtedy dalej szlam (i ty tez wtedy idz) po jednym ruchu w gore dokladajac po 5kg az doszlam do mojego 1xmax

Tak zawsze rob.

...