Ember/Dziennik /koniec I. redukcji str.56/ II redukcja start str.87

Ember jakie ladne masz juz wyniki w MC i to dwa pod rzad na jednym treningu

moze byc tetno, nie musisz starac sie o stricte aerobowe bo to sie mozna zanudzic jna smierc

Super ze masz laweczke to rob ta: robisz opad tulowia ale sie nie zwijasz tylko podnosisz cialo w gore i na koncu ginasz kolana tak by sie prawie wyprostowac. To jest wtedy cwiczenie czysto na dwuglowe uda i pupe

30 minut na tętnie powyżej 160 to bardzo dobry wynik.

monia, dzięki czuję, że siła coraz większa, ale walczę dalej, takie wyniki mnie nie satysfakcjonują


Iza, próbuję sobie wyobrazić to co napisałaś u mnie na tej ławeczce i jest mi trudno
Twój opis to mi przypomina to ćwiczenie "żuraw", ale bez podpórek rękami w końcowej fazie, dobrze zrozumiałam?
u nas nie da rady tak zrobić, bo mam tylko podpórkę pod biodrami i nogi są prawie całe w powietrzu, tylko stopa jest zaczepiona o takie wałki

takie wyniki mnie nie satysfakcjonują

hehe to moze i lepiej wieksza mobilizacja zeby sie piac w gore

acha, to jest zuraw

Radziu,


monia, na tę chwilę mój cel to waga ciała, potem zobaczymy


Iza, to niestety na tej ławeczce nie dam rady zrobić żurawia
każde podniesienie się do góry od poziomu trochę wyżej niż równoległości względem podłogi równa się temu, że wyląduję na podłodze, a raczej na metalowej ramie podtrzymującej przednią i tylnią część ławeczki
ale zobaczę, czy nie da się gdzieś indziej robić żurawia

Zmieniony przez - Ember w dniu 2009-09-10 14:55:37

Uda ci sie

jak patrzę na ten film, to stwierdzam, że tamta poprzednia maszyna byłaby lepsza do żurawia
i widzę, że sama nie wykorzystywałam jej na maksa, bo nogi miałam w pozycji trójkąta, gdzie kolano było na dole, a tutaj ten chłopak ma nogi płasko od stopy i kolana
u nas była taka sama podpórka jak na filmie tylko stopy były mniej stabilne
niestety dzisiaj nie widziałam już tej maszyny, ale też się specjalnie za nią nie rozglądałam
popatrzę jutro

tylko nie wiem, czy nie umrę ze strachu zanim się pierwszy raz przechylę tak

Iza, mam jeszcze pytanie odnośnie MC i obciążeń
od jakiego poziomu powinnam teraz zaczynać serię?
czy robić skoki co 5 kg, czy lepiej co 2,5 kg z serii na serię?

zacznij od 40kg, i idz co 2,5kg, zobacz czy w piatej serii uda ci sie zrobic 1x