Pomoc przy redukcji - 8-12kg

Witam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 86

Wzrost: 179

Obwód klatki: 96

Obwód ramienia: 30

Obwód talii: 88

Obwód uda: 55

Obwód łydki: 38

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 36

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, długie spacery

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: parkour x 2 w tygodniu
ćwiczenia siłowe w domu (z własną masą) x 5 w tygodniu
bieganie x 3 w tygodniu
rozciąganie - co drugi dzień

Odżywianie: Bardzo nie zdrowo, kanapki z majonezem, pizze itp.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: alergia na miód (ale to raczej mało istotne)

Stan zdrowia: Zdrowy jak koń

Preferowane formy aktywności fizycznej: Byle do celu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Błonnik z ananasem z firmy "BioOgrody"

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie chciałbym

Stosowane wcześniej diety: Brak

za takie doradzanie powinieneś dostać bana dieta to podstawa każdego treningu!!!!!!!!!

Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2009-09-05 15:25:09

Emilo, żałosny jesteś. Nie wierzysz w diety i doradzasz w dziale odchudzania? -.-

spiderfym, na początek przeczytaj poniższe tematy. Są one pomocne w wyrobieniu zdrowych nawyków żywieniowych, a przy obecnym otłuszczeniu i wcześniejszym sposobie odżywiania powinno wystarczyć samo zmienienie owych nawyków

https://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html
https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html

Miłej lektury.

Pzdr