Zestaw na rzeźbę - proszę o uwagi i ocene

Witam
Napisałem sobie zestaw na rzeźbę - proszę was o rade i ocenę.

Spalanie
EGCG - ZIELONA HERBATA - Olimp 60 kaps. - 20zl
Olimp Thermo Stim - 60kaps - 37zl

Aminokwasy
------------------------
BCAA:
-> Trec BCAA powder 400g + taurine 900 120 kaps. gratis - 109zl
czy
TREC Anabolic BCAA System - 300kaps - 69zl
czy
FITMAX BCAA Pro 4200 / 120 tabl./1400mg - 44.11 zł
czy
Scivation Xtend 1000 grams - 190zl
czy
Controlled Labs Purple Wraath, 945gr - 224zl

GLUTAMINA:
-> RX GOLD SERIES - L-glutamina 550g - 77zl
czy
Trec Glutamine T6 - 400g - 89zl
-------------------------

Białko:
-------------------------
Hi-Tec Anabolic Protein 91 %[folia] 1000g - 72zl
czy
-> OLIMP Whey Pro Matrix 1000 g (29 porcji) - 79.59 zł
czy
OPTIMUM 100% Whey Gold Standard 908g (29 porcji) - 110zl
czy
System 80 - 1250g - 83zl
czy
Porvit 85 - 750g - 35zl
czy
PURE WHEY ISOLATE 95 - 750g - 60zl

na noc:
-> OLIMP Egg Protein 80 / 1000g (29 porcji) - 65zl
czy
TREC Night Protein Blend 1500g (38 porcji) - 120zl
-------------------------

Dodatki(ktore warto ?):
TREC Super Omega-3 120kaps. - 28zl
czy
Naturell omega-3 120 kaps. - 15zl
czy
Olimp Vita-Min Multiple Sport 60kaps - 28zl
czy
250g lecytyny - 30zl
czy
OLIMP Gold Omega-3 60 kaps./1000 mg - 17zl
-------------------------
Pogrubieniem wskazałem suple, które wydają mi się w miarę biorąc pod uwagę jakość/cena - taki wskaźnikiem się kieruję.

Niektórzy piszą ze bcca jest niepotrzebne - czy to prawda ? Niektorzy tez polecaja na rzezbe kreatyne - mam puche createstonu - nadalby sie ?

Celem jest rzeźba/redukcja.

Trochę o mnie:
Wiek: 25 lat
Wzrost: 187cm
Waga: 109kg
Klatka: 123cm
Biceps: 46cm
Pas: 97cm
Staż: ~ 5lat

Pozdrawiam i proszę o pomoc

A tutaj trening:
https://www.sfd.pl/Trening_na_rzeźbe_do_oceny-t527438.html#post0
Również proszę o ocenę.

miałeś już kontakt ze spalaczami??
-jeśli nie to olimp TSE lub ten termo stim
-bcaa xtra activlab
-gltamina nie potrzebna
-białko OPTIMUM lub sp80
-na noc ser a nie proch
-dodatki: o-3 (obojętnie jakie), witamin multiple sport, zma
-bcaa jest git możesz dołożyć kreatynę jeśli chcesz

poza tym największą rolę odegra tutaj dieta i trening
skup się na nich

pzdr

Dzięki za szybką odp :) Czemu gluta niepotrzebna ? Jakie zma byś polecił - tanie a dobre ? Trening i dieta jest :)

co do zma to mzb olimpu
dlaczego gluta nie potrzebna?? wyszukiwarka

Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-09-05 12:49:25

Co do spalaczy to brałem TSE i tego thermo stima z tym, ze po termo stimie bolała mnie głowa (prawdopodobnie przez kofeine, która podnosiła mi ciśnienie) więc brałbym go raz dziennie rano na początku dla pobudzenia a EGCG traktował bardziej jakos spalacz właściwy. Może znacie jakiś dobry spalacz zielarski bezkofeinowy ?

Zacznij od ulozenia diety.


Glutaminy bym nie kupowal.
BCAA-obojetnie jakie. Cenowo wychodzi niezle olimp i activlab.
Bialko, bierz SP80, w maire tanie, a dobre.
Spalacz nie jest potrzebny, szczegolnie ze BF zapewne niski nie jest. Mozesz brac, ale jesli sa problemy przys tosowaniu, to bym odpuscil.

mzb/o-3 olimpowskie -wychodza ok. Witaminy moge byc, a nie musza. Kretke mozesz dolozyc.

Nie ma sensu dzielic bialek na t"na dzien" i "na noc", bo bialko z prochu=bialko szybkowchlanialne.

Poza tym, proponuje zjesc pozadna koleacje z 1,5h przed snem, nic na noc zapytac sie twarogiem. Od jakiegos czasu tak jadam-i jest ok. A organizm odpoczywa, zamiast trawic ser z oliwa.

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-09-05 13:40:43

Wydaje mi sie ze bcaa powder z treca wychodzi najkorzystniej. Sklad ma taki:
Wartość odżywcza w 5g.
- Białko 5 g,
- Węglowodany 0 g,
- Tłuszcz 0 g

- L-Leucyna 2,5g
- L-Izoleucyna 1,25g

- L-Leucyna 1,25g

- Witamina B6 2 mg

a dotego daja tauryne gratis. Bcaa xtra ma nieco slabsze proporcje i na dodatek ma jakies domieszki gluty. Bcaa z olimpa chyba rownież wychodzi mniej ekonomicznie. Za treciem przemawia jeszcze powder ktory jest chyba lepiej wchlaniany niz kapsy. Chyba ze sie myle ? :P

Ale w kapsach też masz proszek :)

activ lab też jest w proszku
za kapsami przemawia tylko wygoda stosowanie i odmierzanie porcji

poza tym trec/activ wychodzi podobnie

Czy jeszcze ktoś mógłby ocenić produkty które napisałem powyżej i pomóc wybrać właściwy na rzeźbe ?

Na rzezbe jest dieta i trening. Suple to jedynie dodatek. Nie biorac niczego-rownie dobrze mozesz redukowac.