Suplementacja dla kobiet w ciąży

Mam pytanie takie jak w temacie :) Odwiedziłam już 3 sklepy, ale nie ma niestety profesjonalnych odżywek dla trenujących kobiet w ciąży. Zależy mi zwłaszcza na czymś energetyzjącym podczas ćwiczeń bo spać mi się wiecznie chce :)

Witam


Na jakie składniki pokarmowe warto zwrócić uwagę, szczególnie podczas ciąży ?


1.Kwas foliowy

Kwas foliowy jest bardzo ważny dla rozwijającego się płodu: zapobiega wadom cewy nerwowej, redukuje ryzyko przedwczesneg porodu i może mieć wpływ na poziom inteligencji. Suplementacja jest ważna szczegolnie wtedy, gdy nie jemy zbyt dużej ilości wołowiny czy warzyw.

2. Kwasy tłuszczowe DHA

Kwasy omega 3 są bardzo cennym elementem diety. Mogą wpływać na rozwój plodu i poziom inteligencji dziecka. Ludzie mają najczęściej niedobór kwasów o3 gdyż nie jedzą odpowiedniej ilości ryb morskich.


4.Jod

Bardzo waży pierwiastek, który jest składnikiem hormonów tarczycy T3 i T4. Zapotrzebowanie na niego wzrasta w ciąży o ponad 50%.

5.Żelazo

W okresie ciąży wzrasta zapotrzebowanie na ten pierwiastek a bardzo ciężko dostarczyć jego odpowiednią ilość bazując na konwencjonalnej żywności. Jest to w zasadzie niemożliwe. Stąd suplemetnacja żelaznem jest tak istotna.

Pozdrawiam





Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-18 21:18:01

no i raczej nie znajdziesz z tego co się orientuje ze względu na to, że praktycznie wszystkie suple mają adnotację : nie dla kobiet w ciąży i karmiących piersią, ale może wypowie się ktoś jeszcze

j/w

musisz probowac w innej dziedzinie sie pobudzac?

moze pomoze partner?

frathis - nie pisz z pogrubieniem w każdym poscie

spacer na świerzym powietrzu
prysznice na zmine cieple z chłodnymi

pomoc partnera

giecik - wybacz, ale stare nawyki dają się we znaki Na wszystkich forach, na których bywam pogrubiałem swoje wypowiedzi, tutaj muszę wyzbyć się tego przyzwyczajenia

spoko
pogrubienie dla zaznaczenia czegos bradzo istotnego ok

giecik - no problem

Ewa nie mozemy Ci nic polecić poza witaminami i to nie wszystkimi (bo musisz unikać choćby żeń-szenia).
A trenig Twój to raczej chyba lajtowy rozruch a nie trenig na siłce?

Trenuje na siłowni i SPINN na poziomie energy :) trenuje od 10 roku życia (7 lat koszykówka), potem 5 letnia przerwa ze względu na kontuzję (Przez sport do kalectwa jak mawiał mój tata) - więc razczej nie lajtowo :) Próbowałam pojśc na aktywne 9 m-cy ale to zajęcia dla emerytów :)
Najgorsze w chwili obecnej dla mnie jest zmęczenie - praca, dwójka dzieci i mąż do tego :) z mężem ćwiczę oczywiście ale poźnym wieczorem jak już zbawi świat WoWa :)
Wiem, że na większości jak nie na wszystkich suplementach jest napisane że nie jest to dla kobiet w ciąży i karmiących, ale wiem też dlaczego firmy farmaceutyczne to piszą.
No nic :) dzięki i tak :)