SCHWARZ

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

182

przeczytanych postów

1851

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta zbilansowana

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.07.2012 (21:18)

Data rejestracji 01.01.2002 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcji do oceny. Proszę o pomoc !!! witam skończyłem właśnie budowanie masy i chciałem zrobić wycinkę ułożyłem sobie taką oto dietę (obciąłem kcal z masy o ok 500-600): śniadanie omlet: 4 jaja dżem 40g płatki owsiane 50g odżywka	6	2010-06-22 22:37
Odżywki i suplementy	Suplementacja na redukcji. Porszę o pomoc!! witam ułożyłem sobie taki oto zestawik na redukcje: l-karnityna activlab l-karnityna 600 135 kaps aminokwasy purple wraath glutamina ? rx gold series - l-glutamina 550g witaminy olimp vita-min multiple sport 60kaps. egcg -	2	2010-06-22 23:14
Trening dla zaawansowanych	HST po 5x5 do oceny witam ułożyłem sobie poniższy trening hst (1 raz będę nim ćwiczył). obecnie jestem na roztrenowaniu po treningu na siłę 5x5 fbw. celem jest budowa jak najlepszej jakościowo masy z podtrzymaniem siły. w moim przypadku priorytet to: nogi, środek	1	2010-04-11 15:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na HST do wglądu witam mam taką oto diete: śniadanie: 4 całe jaja, 90g płatków owsianych, 20g owoców/rodzynek/dżemu niskosłodzonego ii śniadanie: 80gr ryżu brązowego/makaronu razowego, 150g piersi, warzywa iii śniadanie 100 g chleba razowego, 150g	12	2010-04-04 21:31
Odżywki i suplementy	Cykl po storm + shock do sprawdzenia witam :) niedawno skończyłem cykl storm + shock, obecnie jestem na roztrenowaniu, ułożyłem sobie taki oto zestaw na hst - proszę o ocenę i poprawki : suplementy: 1. universal animal pak 44sasz. - 115zl 2. kofeina - activlab caffeine power 60	14	2010-03-29 20:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na siłe/mase do oceny - pomóżcie !! witam od stycznia będę zaczynał trening 5x5 fbw w celu poprawienia siły i załapania nieco masy. ułożyłem sobie dietę na ten trening (ok 8-12 tyg) prosiłbym was o ocenę i uwagi: śniadanie ia ----------------------- chleb janosik (ciemny) 100g	27	2009-12-10 11:10
Trening dla zaawansowanych	FBW 5x5 - pomocy ! witajcie szukam jakiegoś dobrego treningu na poprawe sily - moja uwage przyciagnal trening fbw 5x5: a. - przysiad 5x5 - wl 5x5 - wiosłowanie w opadzie 5x5 - pompki na poręczach 3 serie , max reps.	7	2009-12-03 11:47
Odżywki i suplementy	Suplementacja przy 5x5 FBW witam chcialem zapytac was czy suplementacja storm + shock therapy + dodatki (witaminy, omega-3, createston (mam ok pol puchy), bcaa, lecytyna? ) bylaby dobra w przypadku treningu 5x5 (cel: poprawa sily + sucha masa) ? jezeli nie bardzo to co	6	2009-12-03 15:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcji/rzeźbie do oceny witam napisałem sobie dietkę na redukcję/rzeźbie. proszę o uwagi i ocenę: dieta: śniadanie: 2 kromki chleba ciemnego, chudy ser biały + tuńczyk w sosie własnym zmieszane razem z odrobioną jogurtu naturalnego, 2 jajka na twardo, filiżanka	6	2009-09-05 15:00
Odżywki i suplementy	Zestaw na rzeźbę - proszę o uwagi i ocene witam napisałem sobie zestaw na rzeźbę - proszę was o rade i ocenę. spalanie egcg - zielona herbata - olimp 60 kaps. - 20zl olimp thermo stim - 60kaps -	12	2009-09-05 12:34
Trening dla zaawansowanych	Trening na rzeźbe do oceny witam proszę o ocenę treningu. celem jest rzeźba/redukcja: <br><br> w treningu stosuje serie ze zmniejszanym ciężarem np. butterfly - 12/12/10 i kolejne ćwiczenie ... po tym treningu	0	2009-09-05 17:02
Galeria Zdjęć	Oceńcie... <br><br>cze ocencie mnie, walcie smialo hehe pozniej zapodam inne fotki. pozdro schwarz	68	2002-12-31 14:26
Trening dla zaawansowanych	Trening na sile - prosze o ocene i poprawki witam chcialem przedstawic wam program na sile do oceny. oto on: <br><br> z gory dzieki, wszelkie poprawki mile widziane. pozdro zmieniony przez - schwarz w dniu 2006-12-20	12	2006-12-20 22:44
Galeria Zdjęć	Prosze o ocene... <br><br>czekam na wasze opinie... schwarz	49	2003-07-30 11:34
Doping	Greg Valentino	20	2003-02-16 16:07
Trening dla zaawansowanych	trening silowy szamana czesc robil ktos z was trening szamana?ja wlasnie go skonczylem i efekty w polaczeniu z kreatyna sa extra:d zwiekszyla sie sila i to o duzo:) z 98kg do 112:) niech ktos napisze jak to bylo w jego przypadku. pozdrowka: schwarz schwarz	49	2002-10-16 21:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcji do oceny. Proszę o pomoc !!!	2010-06-23 22:10
Odżywki i suplementy	SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny	2010-06-23 19:34
Odżywki i suplementy	SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny	2010-06-23 10:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcji do oceny. Proszę o pomoc !!!	2010-06-23 10:00
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2010-04-12 22:20
Trening dla zaawansowanych	HST po 5x5 do oceny	2010-04-12 21:03
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2010-04-12 21:01
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2010-04-12 15:45
Informator MAŁOPOLSKI	Tarnow	2010-04-07 19:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na HST do wglądu	2010-04-05 12:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na HST do wglądu	2010-04-05 12:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na HST do wglądu	2010-04-05 11:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na HST do wglądu	2010-04-05 09:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na HST do wglądu	2010-04-05 09:12
Informator MAŁOPOLSKI	Tarnow	2010-04-04 21:23
Odżywki i suplementy	Cykl po storm + shock do sprawdzenia	2010-04-04 16:53
Odżywki i suplementy	Cykl po storm + shock do sprawdzenia	2010-04-04 13:17
Odżywki i suplementy	Cykl po storm + shock do sprawdzenia	2010-04-02 14:29
Odżywki i suplementy	Cykl po storm + shock do sprawdzenia	2010-04-02 13:01
Odżywki i suplementy	Cykl po storm + shock do sprawdzenia	2010-04-01 19:20
Odżywki i suplementy	Cykl po storm + shock do sprawdzenia	2010-03-31 20:38
Odżywki i suplementy	Cykl po storm + shock do sprawdzenia	2010-03-29 21:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na siłe/mase do oceny - pomóżcie !!	2009-12-20 16:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na siłe/mase do oceny - pomóżcie !!	2009-12-20 15:46
Odżywki i suplementy	Pytanie o gainera i białko	2009-12-20 15:45
Odżywki i suplementy	Pytanie o gainera i białko	2009-12-20 13:39
Odżywki i suplementy	Pytanie o gainera i białko	2009-12-20 13:10
Odżywki i suplementy	Pytanie o gainera i białko	2009-12-20 13:01
Odżywki i suplementy	Pytanie o gainera i białko	2009-12-20 12:52
Odżywki i suplementy	Pytanie o gainera i białko	2009-12-20 12:45