davvee
Witam. Jestem tutaj nowy. Mam pewien problem, więc proszę Was o pomoc. Mianowicie, trenuję judo, jakieś ponad 4 lata. Ostatnio na treningach czuję się strasznie słabo. Jestem ospały, brak we mnie dynamiki. Prawdopodobnie jest to spowodowane tym, że wstaję rano o 6, zazwyczaj szkoła trwa do 15, a że mieszkam dosyć daleko, więc nie wracam do domu na obiad, tylko jem gdzieś coś na mieście. Potem na trening. Mimo tego, że staram się dobrze odżywiać, to i tak ostatnio na treningu brak mi sił. Przed każdym treningiem piję Carbo, ale nic mi to nie daje. Co mogę zrobić, żeby być dynamiczny i silny?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
23
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
kris4real
Ekspert
Szacuny
712
Napisanych postów
4351
Wiek
44 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
57865
Mozesz byc przmeczony, mozesz miec przemeczony CUN. Rod co 2 - 3 miesace okolo 9 dni bez treningu w celu naladowania baterii. Do tego zachecam do przygotowania zdrowych posilkow i wziscia ich do szkoly. Samo carbo nic nie da jezeli wiekszosc posilkow bedieze kulec. Skupc sie na weglach wolnowchlaniajacyh przed treningiem a carbo daj ewntulanie po treningu.
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
23
Wydaje mi się, że przerwa nic nie da, miałem teraz 3 miesiące przerwy w treningu, więc teoretycznie powinienem mieć baterie naładowane maksymalnie jak się da. Wcześniej, przed tymi trzema miesiącami działo się tak samo. Posiłki zdrowe staram się jeść. Zazwyczaj to chleb z ziarnami, szynka z indyka, lub ser. Do tego owoce.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
712
Napisanych postów
4351
Wiek
44 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
57865
wypisz przykladowy dzien co jesz, co ze snem??? masz go wystarczjaco?
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
23
6:00 śniadanie - musli, banan, pomarańcza
10:30 śniadanie 2 - kanapki z chleba zbożowego z szynką z indyka + owoc
12:30 śniadanie 3 - to samo co wyżej
15:00 obiad - kasza, piers z kurczaka
17:00 - 18:30 trening
to tak mniej wiecej. wydaje mi się, że z posiłkami wszystko ok. Może po prostu zwiększyć porcję? I zacząć brać jakieś witaminy, bo generalnie, nic takiego nie biorę.
10:30 śniadanie 2 - kanapki z chleba zbożowego z szynką z indyka + owoc
12:30 śniadanie 3 - to samo co wyżej
15:00 obiad - kasza, piers z kurczaka
17:00 - 18:30 trening
to tak mniej wiecej. wydaje mi się, że z posiłkami wszystko ok. Może po prostu zwiększyć porcję? I zacząć brać jakieś witaminy, bo generalnie, nic takiego nie biorę.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
23
no, a co do snu, to z tym trochę gorzej... zasypiam około 11, a wstaję o 6. i czuję, że to za mało...
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
36673
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
115957
carbo NIE przed tylko PO treningu
30min przed snem weź magnez z cynkiem
w aptece kupisz wszystko
przed treningiem to jakaś kawka może być..
co jesz po treningu?
widziałbym taki posiłek jaki spożywasz przed treningiem.
30min przed snem weź magnez z cynkiem
w aptece kupisz wszystko
przed treningiem to jakaś kawka może być..
co jesz po treningu?
widziałbym taki posiłek jaki spożywasz przed treningiem.
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
23
po treningu ryż, lub makaron. no i przed snem jakiegoś tuńczyka, lub twaróg, lub jajka.
...
Napisał(a)
Filcowy
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
8842
Stack jakiś witaminowo - mineralny, możesz mieć niedobory.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
712
Napisanych postów
4351
Wiek
44 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
57865
jak wyzej carbo po treningu, przed treningiem i posilkiem mozesz dac drzemke 20min, do tego warzywa, owoce. I brakuje jednej waznej rzeczy - zdorwych tluszczy
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
36673
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
115957
dvvee - to zjedz godzinę po treningu ryż/makaron+tuńczyk
starczy.
Filcowy - przy odp. pdaży warzyw i owoców syntetyki zbędne.
starczy.
Filcowy - przy odp. pdaży warzyw i owoców syntetyki zbędne.
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
