trenuję siłowo co 3 dzień i biegam co 3 dzień a co ze snem?

Witam Wszystkich na forum trenuję od 2 miesięcy w domu co 3 dzień 1,5 godziny treningu siłowego ciężkiego zawsze dzień przed tym biegam około godziny codziennie robię A6W lecz jest jeden problem brak snu w 1 miesiącu było ok spałem bez przerw 9 godzin nawet 10 a w drugim miesiącu skończyło się dobre urodziła się córka i śpię może z 5 godzin z przerwami około co godzinę i widzę tego efekty zacząłem tracić siły treningi coraz ciężej się mi wykonuje zamiast coraz więcej dawać rady to muszę coraz mniej robić bo nie wydalam czy są jakieś sposoby na zastąpienie snu może jakaś odżywka? sam już nie wiem co robić

Snu nic nie zastąpi. Jedynie jak masz możliwość rób sobie drzemki w ciągu dnia. A na noc zakładaj zatyczki do uszu jak córcia budzi.

Możesz wypróbowac sen polifazowy jak ci się chce w to bawić.

nie wymyślono jeszcze odżywki która zastąpi Ci sen. Może i lepiej bo by się pracodawcom i politykom w dupach poprzewracało.
Wyjścia nie masz. Musisz zluzowac z intensywnością jeśli nie wyrabiasz. Możesz próbowac dostosowac się do córy i jej pór drzemania, choć to będzie cieżkie jak się pracuje.

no co do zatyczek to nie ma mowy bo przecież muszę do niej wstawać ;) z drzemkami też nie za dobrze bo od zawsze mam tak że musze wyleżeć się pół godziny zanim zasnę więc ja zasypiam ledwo a ona już się budzi i mnie przy okazji tak że lipa ;/