Poniedziałek
06.00 Basen (przed szkołą)
15.00 Trening na rzeźbę
17.00 Trening na worku:
40 * (mawashi geri jodan) high kick w powietrze (na 2 strony)
1 minuta przerwy
150 * (mae geri) front kick (worek)
1 minuta przerwy
80 * (Hiza mawashi geri) round knee (worek)
1 minuta przerwy
80 * (Hiza geri) front knee (worek)
1 minuta przerwy
150 * (Mawashi geri czudan) middle kick (worek)
1 minuta przerwy
150 * (Mawashi geri Jodan) high kick (worek)
1 minuta przerwy
150 * (Mawashi geri Gedan) low kick (worek)
Wtorek
06.00 Biegi (interwały)
17.00 Trening w klubie KK (jeśli jest kata,w domu robię jeszcze walkę z cieniem)
Środa
16.00 Trening na rzeźbę
17.00 trening na worku (ten sam co w poniedziałek)
20.00 Basen (w klubie pływackim)
Czwartek
06.00 Rower
17.00 trening w klubie
(po treningu w zależności od zmęczenia ,robię trening na rzeźbę)
Piątek
07.00 Biegi (interwały)
16.00 trening na rzeźbę
19.00
-walka z cieniem 4*2 min (30 seuknd odpoczynku miedzy rundami)
-praca na worku 8*2 min(30 sekund między rundami)
Sobota
09.00 Basen (w klubie pływackim)
13.00 Trening siłowy
15.00 Trening w klubie (same sparingi) lub kihon z cieżarkami 2 kg
Niedziela
Odpoczynek
Dodam ,że Treningu nie zaczełem robić odrazu,stopniowo zwiększałem trudność, i narazie nic nie wskazuje na to by mój organizm miał nie wytrzymać (A co do godzin treningów ,uczę się ,więc trudno mi o lepsze godziny.
Proszę o wasze opinie ,i ewentualne rady,które na pewno mi sie przydzadzą Pozdrawiam
Zmieniony przez - Durielus w dniu 2009-09-02 23:11:25