trening-chce przybrac w udach i pupie a schudnac z brzucha

JA TAM NIE WIDZE NIEROWNOSCI:)PUPA JEST SPOKO

Areoby spokojnie jesli chesz uda powiekszyc przysiady ze sztanga to idealne cwiczenie jesli chodzisz na silownie to potem na suwnice wskakuj i maszyny na czworglowy i dwuglowy uda. nic nie wyglada lepiej u kobiety niz mocne nogi na wypietej pupie;)

a co to są aeroby? sztanga to odpada bo nie mam w domu:) chodzi mi o takie cwiczenia ktore moge sobie wykonywac w domu. co myslicie o rowerku? nie schudne od niego?

Taki zadek to ja bym zostawił nic dodać nic ująć.Masz za***istą dupe i tyle :D

HbZ wie co dobre;)

od rowerka schudniesz ale schudna ci nogi i pupa razem z nimi a szkoda by było;]
Tradycyjnymi formami ćwiczeń aerobowych są: kolarstwo, biegi narciarskie, biegi długie, pływanie zwłaszcza długodystansowe, jazda na rowerze, jogging a nawet spacerowanie czy gra w koszykówkę. Również sprzęt fitness, sprzęt kardio taki jak: rowery treningowe, steppery czy wioślarz.Wymuszają one na sercu i płucach cięższą pracę, wzmacniając je i poprawiając ich kondycje. Poprawiają pracę układu krwionośnego i oddechowego ponadto uelastyczniają żyły, wzmacniają mięsień sercowy, obniżają poziom cholesterolu we krwi.