Redukcja tłuszczu na brzuchu. HIIT + siłownia

Witajcie. Muszę pilnie spalić tłuszcz z brzucha bo przez ostatni czas nazbierało się :/ Szok.
Chcę zabrać się za HIIT https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html
I tu takie moje pytanie. Aktualnie nie ćwiczę na masę (z braku czasu). Jak rozłożyć w tygodniu HIIT + siłownia(tzn ćwiczenia na brzuch 3-4 ćwiczenia) ?
Przeplatać HIIT z ćwiczeniami ?tzn
Poniedzialek Hiit
wtorek ćwiczenia na brzuch
środa HIIT itd ??

Dieta jest, przynajmniej staram się ile da.. Do tego mam Thermo Speed oraz l-carnityne. I tu jeszcze pytanko kiedy zażywać ?Jak polecacie w zależności od dnia ?
Dzięki wielkie za odpowiedzi

Witam,
Siłownia to tylko ćwiczenia na brzuch?
Jeżeli masz zamiar wykonywać trening interwałowy to rób go w inne dni niż ćwiczenia na siłowni, czyli tak jak mówisz przeplatane.
Zainteresuj się też Tabatą, sam na niej redukowałem i daje naprawdę dobre efekty :).

Generalnie l-karnityna nie jest za dobra w wspomaganiu redukcji, ale zarówno spalacz jak i l-karnityne bierz przed treningiem czy to siłowym czy HIIT.

Pzdr.

A tą tabatę kiedy wykonywać ?w które dni i kiedy ?

Tabata to jest trening HIIT, nie możesz robić jej na zmianę z bieganiem interwałowym gdyż zajedziesz się. Możesz robić np. Tabatę 2x w tygodniu i jakieś spokojne aeroby 3x w tygodniu jeżeli rezygnujesz z siłowni (duży minus).
Ew. biegi interwałowe 3x w tygodniu i wystarczy ;)
Jeżeli dieta będzie dobra, to fat szybko poleci.
Pzdr.

Zmieniony przez - la_mystery w dniu 2009-09-02 20:55:57

Jaki staż? Robiłeś już kiedyś treningi wysokointensywne?

Hmm. Robiłem A6W i brzuchy i rowerek. Nic poza tym

I teraz chcesz się za HIITa zabierać? Z takim stażem to wylewu dostaniesz O tabacie to już zupełnie nie ma mowy.
Więc tak. Zacznij podnosić wydolność organizmu, biegaj jeden dystans na czas, np 5km. Jak będziesz w stanie biec tempem poniżej 5m/km to przymierz się do HIITa. A tabatę kolego la_mystery zostawia się na sam koniec, bo najwięksi rzeźnicy przy niej siadają. Mowa oczywiście o prawidłowo wykonanej tabacie a nie namiastce.

Ok dzięki za odpowiedź

Mam jeszcze takie pytanko. Co powiecie żebym dokupił jeszcze tussipect ?Bo można bez recepty kupić prawda? Ile tego potrzebuje i jak miałbym to zażywać ?
Naczytałem się o thermal pro z efedryną, ale nie ma jej nigdzie dostępnej..Chyba że coś innego z efedryną ?

Morales co masz na myśli mówiąc prawidłowo wykonywana tabata

glide8, o ile wiem tussipect zawiera efedrynę, która na pewno nie jest dla początkujących, o ile w ogóle nie jest środkiem, który powinien znajdować się w zestawie kulturysty. Są jej plusy, ale jest także szereg minusów. Tutaj więcej powiedzieć mógłby Qaz.

Morales, co do tabaty, to czy nie mógłby zacząć od rozkładu 15/15, tak jak to było opisane w temacie o Tabacie na forum (jako wstęp do prawdziwej tabaty 20/10)?

Pzdr

Morales co masz na myśli mówiąc prawidłowo wykonywana tabata

Myślę, że chodzi o dobór konkretnego ćwiczenia, angażującego jak największą ilość grup mięśniowych, odpowiedniego ciężaru, aby móc wykonać odpowiednią ilość powtórzeń i o efekt po tabacie, czyli sapanie jak pies w upale

Pzdr



Zmieniony przez - kieszko89 w dniu 2009-09-05 16:01:14