Senegroth -> GEAR THIRD in motion!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

donJAZYRone

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1734 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6554

Często masz kontuzję?
Wyniki niezłe.
Będę zaglądał

Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.

...

Senegroth POWERLIFTING

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 9543 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 61854

Dawno temu grając w siatkę miałem wybity bark i przez to raz go sobie rozwaliłem robiąc ławę - eksperymentowałem z bardzo szerokim chwytem. W sumie to nie wina treningu była tylko dość "delikatnego" barku. Od samegu TS w sumie zadnych kontuzji nie miałem

...

OwnaGe

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 6800 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 95263

Sene jedziesz dalej z dziennikiem!

OwneD

Off since 01-09-2010 r.

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Senegroth
Wstrzymałeś swój dziennik ale dobrze że wpadasz na stare konty

Jeszcze trochę i rzucę się na ciągi sumo bez kontrolowanej progresji

A wtedy jesteś mile widziany żeby zj***ć za technikę .
U mnie w dzienniku nudno ale zapraszam do galerii .

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-02 11:10:37

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

Senegroth POWERLIFTING

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 9543 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 61854

Póki co przerwę mam w treningach do tego kampania wrześniowa się zaczęła, więc wiecie

Ale do Was będę wpadał

demolub nauczę Cię robić ten ciąg choćby nie wiem co

PS: W galerii juz byłem

Forma przednia

Te plecy to Ci od dawnych ciągów na garbie tak wy***ało

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-09-02 11:41:05

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Sene, luknij:
https://www.sfd.pl/Ciekawe_systemy_treningowe_-_FBW/5x5/HST/Kompleksy_sztangowe...-t526498.html

ćwiczyłeś kiedyś 5x5 ale w systemie FBW?

mile widziany wpis w temacie

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-09-02 15:31:34

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Senegroth POWERLIFTING

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 9543 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 61854

FBW trochę do splitów trójbojowych jest podobny jednak obie metody rządą się swoimi prawami. 5 powt to dla mnie górna granica robienia siły(u mnie to już masa solidnie na tylu idzie) więc rzadko kiedy tyle powt wykonuję ewentualnie na początku okresu przygotowawczego, choć ostatnio w głownych bojach nie robię więcej jak 3powt obojętnie czy działam na 70% czy w okolicy 90%CM. W końcu w moim przypadku siła nie rośnie od hipertrofii(muszę trzymać się danej kat wag) a od angażowania i synchronizacji jak największej ilości jednostek motorycznych

Pozdro

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

rozumiem
a słuchaj, jeszcze pomęczę trochę

ja zauważyłem, że u mnie 5powt. to też całkiem przyjemnie na masę działa. Jest bardziej ubita, nie taka "napompowana"

sądzisz, że 5x5 to dobra metoda na budowanie solidnej (czyt. czystej) masy?

...

hernegild

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1308 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 56796

Co prawda nie jestem senegrothem, ale uważam odin, ze właśnie mniejsza liczba powtórzeń i większe ciężary na klasycznych ćwiczeniach, poprawiają naszą sylwetke lepiej niż nie jeden gazetowy plan kulturystyczny. Na swoim przykładzie twierdzę że od tego typu treningu moja masa stała się większa, twardsza i w ogóle lepsza jakościowo

https://www.instagram.com/michalbenchpress/

...