RuSHofFFa SiŁa SuPelkuFF, bo SzTeryTy to Zuooooooo %-) ***SPAM***

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

XbusekX

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 7006 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 40837

kurfa ale diete to on ma za***ista

juz gorsza odemnie ma

ja mam

1. Miarka białka + 100g owsianych z 200ml mleka / 100ml wody ( potem będzie tu +10ml oliwy z oliwek)
2. Najgorszy posiłek czyli kanapka. Bułka + wędlina. ( tu dojdzie być moze 30g pestek ze słonecznika)
3. 75-100 g bulka z mlekiem
4. Od razu po treningu banan + miarka białka.
5. 200g ryzu i 250 g piersi
6. Białko na noc

Musiał to napisac zeby potem, po otwarciu dziennika tylko skopiowac

Chce stanowić przykład, że wciąż można walczyć, wierzysz?!

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

ide sie położyć...

pod pociąg.

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12059 Napisanych postów 160489 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234569

ja obecnie mam miche w miare ok

dziennie pije tylko 30g bialka, bo takie mam braki

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

XbusekX

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 7006 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 40837

Poprawka. 75-100g bulka z WODĄ.

A widzisz, ja niby mam obliczone swoje zapotrzebowanie. I tak " na oko" je spełniam

nie chce mi sie liczyc dokładnie czego i ile spozywam, ale mniej wiecej z 90-95 % jest ok.

Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-09-01 20:27:03

Chce stanowić przykład, że wciąż można walczyć, wierzysz?!

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12059 Napisanych postów 160489 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234569

ja tez tak 95%,
wiadomo, ze czasami sie nie ma czasu na posilek lub wpadnie jakas czekolada

dobra ja spadam trzymata sie

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-09-01 20:30:52

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

eNd_

Specjalista

Szacuny 65 Napisanych postów 7150 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 84652

ja jadłem z mc`a (frytki)

busek ta Twoja porażka

wstępnie szukam kogoś na test-rywalizacje na październik-listopad, ktoś zainteresowany?

tomq?

"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"

...

XbusekX

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 7006 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 40837

pażdziernik - listopad ja dopadam bo bede na bombie

end, Ty masz na drugie imie porażka

Chce stanowić przykład, że wciąż można walczyć, wierzysz?!

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

ja byc moze

w tym tygodniu kupuje wage kuchenna

i zaczynam liczyc co tak jem bialka jaj wegle oliw itd

a potem wklepie do dziennika vitalmaxa

p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż

...