Dokladne planowanie cyklu...

Czesc, zaczne od tego że rozmawiałem z wieloma różnymi osobami na ten temat i każdy ma inne zdanie. Chcialem zobaczyc co wy na to powiecie bo ja jestem troche zozdarty i nie wiem na jaki wariant sie zdecydować. Mój cel to redukcja fatu ok. 3-5kg ( w zasadzie nie chodzi o dokładnie odmierzanie kilogramow tylko o efekt wizualny..) a potem dalsza budowa masy miesniowej i utrzymanie dotychczasowych osciagniec ;]. tak na marginesie trenuje 2lata(czasem przerywany trening podczas wyjazdów np wakacyjnych) jestem zadowolony z efektow siłowych ale wizualnych średnio.
kupilem odzywki ;
Storm
Bcaa 1100 Olipmu
Cleanburexin
Wpc

Moje pytanie brzmi.. Czy wg was lepiej zrobić jeden porządny cykl (nie licząc białka wszystkie suple skonczył bym brać po 4-6 tygodniach). Robić w tym czasie ćwiczenia aerobowe redukowac i zarazem budować stormem. Czy lepiej rozlozyc to na dwa cykle.. najpierw zrzucić fat ze spalaczem i bcaa a potem budowac stormem... Czekam na rady i podpowiedzi ;)

storm to nie jest suplement na mase - tak sam przydatny moze byc w czasie redukcji.

mozesz brac wszystkie w/w srodki razem, ale jesli jestes na ujemnym bilansie - to masynie zbudujesz. nastaw sie raczej na redukcję bez utraty badz z jak najmniejsza utratą sily i obwodów.

Poza tym - jest temat REGULAMIN DZIALU - na przyszlosc przecyztaj zanim zalozysz temat

ja bym wolal zrobić sobie mase mieśniową a potem to żeźbić i spalać tkanke tłuszczową. Myśle że to bardziej logiczne

tak zrobił by każdy który nie ma nadmiaru fatu , dla takiego człowieka to logiczne.. ale dalej massować kiedy już mi sie troszke fatu nazbierało to wg mnie głupie

Redukcja i budowanie to abstrakcja w wiekszosci przypadkow.

Proponuje zrobie 2 cykle. Poza tym, jesli sie zatluszczasz, wprowadzilbym pare zmian podczas budowania amsy,by ograniczyc odkladanie sie tluszczu.

nie zatłuszczam się aż tak, poprostu podczas 2lat moich treningów wiekszość treningów było kierowanych w kierunku masy i siły i sie troche fatu nazbierało, teraz chce to jakos ogarnac i zmienic

na moje powinieneś zabrać sie za porzadna redukcje i mysle ze 4-6 tygodniu zgubisz nadmiar i wtedy tydzien albo dwa luznego treningu i wtedy dajesz na w miare czysta mase miesniową z przemyślana dietka..:) a na dzien dzisiejszy wrzucilbym jakis spalacz. Co do treningu to cwiczenia wydluzylbym do 1,5 godz cwiczyl 3 razy w tygodniu co drugi dzien dodawal HIIT i raz w tygodniu aeroby to na tyle. Nie jestem jakims wielkim znawca ale przynajmiej w moim odczuciu tak bedzie dobrze ale czekamy niech inni tez sie wypowiedza

Wieksza intensywnosc=wiekszy wydatek kaloryczny.
Jednak, przy silowym dluzszy czas treningu, nie zawsze rowny jest wiekszej intensywnosci-wrecz przeciwnie

hmm. Redukcja tłuszczu 3-5 kg... z tego wynika ze skoro tyle chcesz sie pozbyć to specjalnie gruby nie jesteś no chyba że w ogóle nie chcesz mieć tłuszczu. z twoich danych wynika ze tlusty to ty nie jestes 185 cm i 91 kg. nawet spalacz nie jest potrzebny. wystarczy sam trening + jakieś aeroby no i do tego bierz bcaa storma i wpc (od tego nie nabierzesz tłuszczu) no i dieta. Co powinno przynieść efekt około 3 kg w miecha bez żadnego spalacza i do tego "mieśnie mogą być większe" ;]

no i masz odpowiedz wypowiedzialo sie dwoch specow

Mam takie obawy że jeśli robie jeden duży cykl łączac te 4 zakupione specyfiki któraś z gałęzi nie będzie odpowiednio działać.. Biorąc na raz storma co by nie mówić mocny stack + spalacz + bcaa i chcąc zrobić 3 rzeczy na raz ( lekka redukcja(pomoc spalacza) utrzymanie dotychczasowej masy,regeneracja,ochrona(bcaa) budowa dalszej(storm)coś może nie działać należycie.. Boje sie że spalacz będzie działał za słabo i mimo aerobów bede bardziej urastał w mase mięśniowa, tracąc mało fatu (Poprostu mocniej będzie działał storm) , albo druga opcja że wpływ splacza i aerobów zakłóci prawidłowe działanie stacka...

Może mam złe przeczucia ale chciałbym aby każdy z tych supli działał na miare swoich możlwości, a łącząc je boje sie któryś z nich pod wpływem drugiego może nie wykazywać w pełni oczekiwanych efektów

jeśli o mnie chodzi to zaden ze mnie spec. wiem po sobie. ważyłem 109 kg to wprowadziłem aeroby i odpowiednią diete. Myślałem nad spalaczem ale odpuściłem i nie załuje. w miesiąc poszło okło 4 kg.