10 wskazówek żywieniowych

...

Zdolny1982

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 158 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1071

Tylko zapytam:
A co powiecie na posiłki jednolite? np. śnaidanie białko, 2 śnaidanie węgle, 3 posiłek białko, obiad węgle, po treningu wegle, ostatni posiłek dnia białko?? Nie da się jeść tylko wegli czy białka, bo nie ma takich produktów, ale mówię to ogólniej, węgle np 100g. kasza/ryż, białko 150twaróg, 5 jaja.

Trening zawsze i wszędzie, również o 03:00 w nocy, o 16:00 w Wigilię, czy o 22:00 w Nowy Rok..

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

Bezsens, jak miało by to cel ? Sportowy? Zdrowotny ? Nie ma sensu robić takich kombinacji Alpejskich...
Trzymamy się tego co rozpisane i odpowiednio manipulując kcal osiągamy różne cele sportowe

Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0

...

ElFlexo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 218 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2755

Jeśli chciałbym ukierunkować precision nutrition na coś w rodzaju rekompozycji , a nie typowej redukcji ... to okołotreningowo dawać tylko owoce o wyższym IG i potem już białko + warzywa + tłuszcze czy jakas godzine po posilku potreningowym wrzucić ww zlozone ? Ogólnie jestem przeciwnikiem produktów zbożowych, ale rekompozycja ma swoje prawa, a teoretycznie ww z bananów łatwiej trafiają do wątroby niż do mięśni, więc tego mięśniowego glikogenu nie odbudowują ...

up.

Zmieniony przez - ElFlexo w dniu 2009-09-03 16:03:02

ElFlexo - "Jestem tak podekscytowany, że chyba umyje dzisiaj wszystkie zęby."

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

Banany nie tylko mają fruktozę

tak samo rodzynki, są bardzo ok po treningu. Ale w posiłku po treningowym możesz spokojnie zjeść jakiś makaron/kasze/ryż...

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51584 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

qaz masz The Paleo diet for Athletes?
Co tam Cordain pisze o posiłku potreningowym? Co zaleca?

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

Dzieli okres po treningowy na 4 etapy i w zależności od uprawianej dyscypliny dopuszcza: żele węglowodanowe,izotoniki, soki owocowe, owoce, produkty zbożowe. Więc jak widać pełen wypas

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51584 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

"The Paleo Diet" domyślam się iż również zakupiłeś?
Z chęcią bym się z kimś zamienił na książki :)

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-09-03 23:09:33

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

Gdzieś mi zginęła, ale mam w oryginalne Bodyopus duchaine, genialna pozycja i genialny autor

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51584 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Hmm, coś bardziej dla zwykłego człowieka, nie każdy na saa ciągnie :)
Zresztą teraz, nie mam pieniedzy na zakup, wyłącznie wymieniłbym się z kimś głównie na Paleo dla sportowców :)

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-09-03 23:17:42

...