barteklip9/dziennik/Walka z żelastwem/Start z 15-10-5 str 21

...

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

Styl prezentacji jak u Russella

Taa... pomysł zaczerpałem od niego

Tyle, ze on u siebie w filmie podłożył jeszcze ten super,hiper, ultra nowoczesny głos

p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47910

no to dobrze ze smaczne

No Wuchta racja, Russel i bartek to dwa pusi to współpracują.

I bartek pamiętaj, dasz rade, Jedyne granice są w twojej głowie.

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

26.08.09
Dzień Treningowy

15-tki

WL Progresja
37 x 15
41 x 15
45 x 15
49 x 15
53 x 11

Przysiad ze sztanga na karku
45 x 15

Czachołamacze
15 x 15
19 x 15
23 x 15
27 x 15
27 x 15

Wspięcia na palce
65 x 15
69 x 15
73 x 15
77 x 15
81 x 15

Komentarz
Wyciskanie zaczalem od 37 bo od dzisiaj zaczynam progresje przesuwana

. z tych 53 jestem zadowolony, ze az 11 razy dało mi się wycisnac, czego nie mogę napisać o przysiadach, których wykonałem tylko 1 serie, ponieważ przy drugiej złapał mnie w lewym udzie, jakby skurcz/ból( na poczatku 1-ej serii tez byl ale jakos zrobiłem te przysiady) wiec postanowiłem je odpuścic.

Mam nadzieję, że za tydzień tego problemu nie będzie

Przy czachołamaczach, krótkie przerwy co zaprocentowało dobrze spuchniętą reką

Pod koniec( czyt.ostatnia seria

)było już tak ciężko, że robiłem oszukane ruchy

~~~~Test smakowy Iso Activ~~~~

Smak: Dzisiaj rozpuściłem smak Lemon wodzie ( 800ml moze więcej)
Dobrze się pije, nie za słodkie, nie za kwaśne w sam raz

Rozpuszczalność 100% zero jakiejkolwiek grudki lub osadu

Inne Dobry napój na trening, szkoda tlyko, ze go wcześniej nie schłodziłem, bo pewnie by smakował lepiej

Ocena końcowa: 10/10

Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-08-26 17:26:05

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

28.08.09
Dzień Treningowy

10-tki

WL Progresja
37 x 10
41 x 10
45 x 10
49 x 10
53 x 10
57 x 10

Wiosłowanie półsztangą jednorącz
24 x 10
28 x 10
32 x 10
36 x 10
40 x 10

Wyciskanie sztangi od czubka glowy
35 x 10
39 x 10
43 x 10
47 x 10

Unoszenie hantli na boki
6 x 10
6 x 10
8 x 10
8 x 10
10 x 10

Komentarz Trening na duży + z WL jestem zadowlony, ze mimo tej przesuwanej progresji w tym tygodni zaczetej udało sie na 57 skończyć.

Zobaczymy co bedzie na 5-tkach

Wiosłowanie dosyć, dosyć dobrze, w 5-tej seri przy ostanich ruchach szło ciężko
Mam filmik z wiosło, który później wstawię do oceny co ew.poprawić

Wyciskanie 4 serie i END byłem dentka do tego te unoszenia na koniec z b.krótkimi przerwami fajnie spompowaly tył barków

...

slayerek01

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 6212 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 49212

a ja mam pytanie jak sie robi taka mala czcionke ;d;d;d i gdzie ten filkim

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

mała czczionka
duża czczionka

wejdz kliknij na mojego posta i na edycja daj to zobaczysz jak

Zaraz dam filmik

...

slayerek01

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 6212 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 49212

jaja
jak berety

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

FILMIK do oceny techniki

Nie ma na nim wszystkich powtórzeń

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Bartek dynamika nawet spoko się wydaje choć dość krutki ten filmik

Myślę tylko że powinieneś ustawić tak nogi żeby stopy były na tej samej lini co pięść która trzyma gryf sztangi .
Tak bynajniej zrozumiałem z postów autorstwa Wodyna .

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...