Przysiady
Pompki z nogami wyżej ręce na uchw./Max
Podciąganie na drążku szerokim nachw./Max
Ugięcia na biceps stojąc/Max
Brzuszki na ławce rzymskiej/Max
Jak pewnie wiecie jest to trening act (Aerobic Circuit Training) czyli aerobiczny trening obwodowy.
Będę trenował tym treningiem przez około 3 miesiące.Nie licze na to że zostane potym colemanem
Lecz że będę troeszke lepiej wyglądał przedewszystkim wyrobie sobie na tym wytrzymałość i siłe,wtedy zobaczzymy czy wogule nadaje się do takiego treningu,powiem tylko że chęci są wielkie :)
Sorry za błędy ;/
Prosze wszystkich o odwiedzanie go jeśli to możliwe a szczególnie prosze o to MAWASHI, SKL15 i KOOTEKK92