TEST - Będzie Piekło by Volferine

Skromne te śniadanie i to bardzo

Za 1h idę na planowany trening.

Obecnie poleciało





Na dziś to wszystko.
Jutro trening A10

Avasso
Ja tak jem , wolę zjeść 6-7 posiłków ale mniejszych,
niż się zapychać. Ja śniadaniem się najadłem iż do jajek poszedł
gainer i jogurt.

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-08-25 17:58:29

ostrowia rullez chyba truskawka i wanilia najlepsza

ladnie prowadzony tescik pozdro

Waga bez zmian 80,5kg
zauważyłem że nabieram definincji i zaczyna to dobrze
wyglądać. Ogólnie jak waga pokaże mi 83kg na koniec cyklu
będę bardzo zadowolony. Nie sztuka się zalać ... dlatego zacząłem robić aeroby . Ogólnie w planach mam takżę lekki zarys kaloryfera , ale narazię muszę się przedrzeć przez fat

Koleś- Dzięki

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-08-25 23:24:25

Ta Warka na tym zdjęciu to tak tylko pokazowo ?? :D

Warka pełna , dałem do smaku bo dawno nie piłem browarka.

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-08-26 10:29:15

Treningowy

-----Dzień 17-------

WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ


60kgx10 ( rozgrzewka)
70kgx10
70kgx10
72kgx10

-PRZYSIADY

50kgx10 (rozgrzewka)
60kgx10
65kgx10
70kgx10

-Unoszenie sztangielek bokiem łączone z wyciskaniem sztangielek stojąc

11kgx10
11kgx10
11kgx10

to samo do poprzedniego ćwiczeia.


-Młotki naprzemiennie

17kgx10
17kgx10
17kgx10


- Prostowanie ramion w dól

30kgx10
33kgx10
33kgx10

-Wiosłowanie sztangielką

28kgx10
28kgx10
28kgx10



-Łydki A

75kgx10
75kgx10
75kgx10

Rozkroki ze sztangielkami

16kgx10
16kgx10
16kgx10

-Przedramiona A

-Brzuch A
skos 4x25

Wrażenia z treningu


Poranny trening dobrze robi , jakby mózg mi się dobrze dotlenił . Ogólnie w ostatnich seriach zanotowałem mały spadek siły..
ale technicznie starałem się wykonywać poprawnie dane ćwiczenie.
Michy dziś nie odpuczę bo mam cel i dążę do niego za wszelką cenne.Czwartek i piątek wolne , zaś sobota i Niedziela trenigowe.W tym tyogdniu trochę namieszałem z treningiem bo w niedzielę nie zrobię i musiałem przesunąć o jeden dzień trening , co wychodzi jakbym 2 razy w tygodniu robił 15stki.
Od przyszełego tygodnia ćwiczę
Niedziela Środa Piątek czyli jak poprzednio

Rano poszła ( Nowa otwarta ostriwa)









Jak widać pianka duża ale to nie stanowi dużego problemu.




Odrazu po wlaniu do szklanki w szejkerze zostaje sama pianka
co widać na zdjęciu.





Oraz także pierwszy raz zielone mono
Ogólnie tego nie rozdrabniam w wodzie , odrazu do mordy walę











Pozdr.



Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-08-26 11:54:11

JA mono TAKZE Z LYZECZKI ODRAZU NA OKO I ZAPIJAM WODA

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-08-26 14:50:34

tez mam mature w tym roku

i studniowke (alko zaglada)

na klaciora wiecej niz na siady?

cos nie tak zią dopie.r.dol kopyta

Browar do obiadu? Czaaaad, też tak dzisiaj zrobię

Pozdrowienia