Trening Przemysława Salety

Źródło--->Men's Health(nie chodzi o internet lecz normalną papierową gazetę)

Plan treningowy

-krótka rozgrzewka ze skakanką:3 cykle po 2 minuty

-pompki: 4 serie po 30 powtórzeń

-walka z cieniem:3x2 minuty

-kark:leżąc na ławeczce na brzuchu,wykonaj pochylenia głowy do dołu i do tyłu,a leżąc na boku skłony-skłony w dół

-brzuch:3 serie-40,30,20 razy

-grzbiet:3 serie po 20 ćwiczeń

-worek:4 rundy:ciosy proste i kombinowane w półdystansie

polecam...trening ogólnie rozwijający i do trzymania formy...

Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-08-21 20:17:57

j.w. Pewnie kiedy Saleta dostał propozycję od MH, pomyślał, że musi ułożyć trening dla mięczaków na wzmocnienie pompy ssąco-tłoczącej. I jak pomyślał tak zrobił.
Trening ogólnie bardzo lightowy i na pewno w domku można rekreacyjnie się pobawić. Ale nazwa "trening Przemysława Salety" sugeruje coś zgoła innego.

Bardzo fajny, ale po co go wrzuciłeś?

Żeby może ktoś skorzystał. Czemu Ty ****a we wszystkim masz problemy? Kompleksy masz jakieś człowieku?

Myślę,ze komuś może się przydać,jest genialny w swej prostocie,noi Przemek miał mistrzostwo europy to raczej się zna...

Temat o uderzanych,więc raczej się przyda dla uderzaczy...Forum jest raczej od tego by wymieniać sie spostrzeżeniami,wskazówkami,planami wieć wrzuciłem...

No chyba,ze ktoś ma kompleksy,ze bedą to czytać normalni ludzie wytrenują sie tym planem i bedą bili takich PETKWOW08 buahahaha,no ale do tego planu raczej trzeba wiedziec jak wykonywac ciosy i mieć liźniete SW

Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-08-21 20:59:07

Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-08-21 20:59:51

Czemu Ty ****a we wszystkim masz problemy? Kompleksy masz jakieś człowieku? - taki mam charakter, nie musze ludziom na forum dupy lizać jak co niektórzy. Kompleksów nie mam.
ludzie wytrenują sie tym planem i bedą bili takich PETKWOW08- z walki to ja tu widze tylko 3 rundy walki z cieniem po 2 min i 4 rundy na worku. Po takim planie to co najwyżej możesz Fedora pobić.

Ale czy plan jest zły ? W jak sam raz,zeby podtrzymać formę dla kogoś,kto TRENUJĘ SW i np. ma przerwę w treningach lub jako uzupełnienie do treningów...Oprócz tego jakieś bieganie itp...A dla kogoś kto nie trenuję też dobry,tylko trzeba znać podstawy...Nadaje sie do ćwiczeń mieśni klatki piersiowej oraz ramion,wytrzymałosć...

Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-08-21 21:12:09

Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-08-21 21:15:22

Ale czy plan jest zły ? W jak sam raz,zeby podtrzymać formę dla kogoś,kto TRENUJĘ SW i np. ma przerwę w treningach...Oprócz tego jakieś bieganie itp-
Znalazłem w 2 min. takie coś ( nie jest napisane czyje to. nie jest to moje)postanowiłem tu wkleić dosyć długi teks który opisóje ćwiczenia ogólnorozwojowe przydatne w trenindu bokserskim i nie tylko.Bokser powinien być wszechstronnie wysportowany i trzeba włożyć dużo pracy żeby dojść do wysokiego poziomu wytrenowania , zresztą sami zobaczcie:(teks jest z książki Gradopołowa, sądze że komuś się przydadzą napewno zawarte w nim informacje a i dziął troche się wzbogaci o cenne informację)

https://www.sfd.pl/Ćwiczenia_ogólnorozwojowe_w_treningach_bokserskich.-t84365.html

Edytowałem, bo przesada

Zmieniony przez - OloKK w dniu 2009-08-22 14:59:43

Jednak jesteś nienormalny....To jest w podwieszonych i to jest fragment ksiażki K.W. Gradopołowa...Pytanie tylko jak ty chcesz to robić,musisz sobie ułozyć to z sensem...Bo na raz to raczej nie...A ja dałem gotowiutki plan na godzinkę...

PETEK08 możesz mi streścić to co wkleiłeś takie to długie że nie chce mi się czytać.
tyle tu ćwiczeń najlepsze są artykuły krótkie i na temat.

Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2009-08-21 21:56:40

Tekst jest autoryzowany przez Saletę czy tak jak reszta z MensHealth zwyczajne g****?

spoko plan ale niech kazdy cwiczy tak jak mu sie podoba jeden przewraca opony od tira i na******la w nie młotem drugi medytuje i cwiczy technike uderzeń i kopnięć ;] pozdro