jak bedzie materac to bede mogl elegancko prostowniki wzmocnić :D:D
...
Napisał(a)
no ostatnio zrobilem 1 czy 2 seryjki z 30 kg z zakresem ok 25 cm
jak bedzie materac to bede mogl elegancko prostowniki wzmocnić :D:D
jak bedzie materac to bede mogl elegancko prostowniki wzmocnić :D:D
...
Napisał(a)
Rude, a czy przed MC rozciągasz plecy ? bo ja sobie nie wyobrażam MC bez rociągania prostowników.
Ps- wybierz się na basen-> woda cię wyleczy, bo stawy są odciążone.
Ps2. Czytałeś mojego poprzedniego posta ?!
poczytaj:
http://forum.rehabilitanci.info/zapalenie-kaletki-maziowej-w-stawie-barkowym-t56.html
Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-08-20 20:14:56
Ps- wybierz się na basen-> woda cię wyleczy, bo stawy są odciążone.
Ps2. Czytałeś mojego poprzedniego posta ?!
poczytaj:
http://forum.rehabilitanci.info/zapalenie-kaletki-maziowej-w-stawie-barkowym-t56.html
Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-08-20 20:14:56
...
Napisał(a)
Eco :D:D
proble mw tym ze ju to wszystko mialem
i nic nie widać :/
juz jestem po rehabilitacjach i kilku seriach fizjo i nic :/
we wrzesniu chyba mam jechac do szpitala na "kontrole" i zobaczymy .. mam miec rezonans kregoslupa :D:D (juz sie nie moge doczekac ) i bede katowal odrazu o rezonans barkow i lokci.
ja na chwile ide, bo koorwa 3 chlopow w domu a to akurat ja msuze pomoc dywan rozwiesic.. ehh... :/
Eco. proble mw tym, że ja to wszystko wiem!!
tylko to nie pomaga!
ja sie juz od poand roku probuje wyleczyc i zadnej roznicy :/
lece
Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-20 20:16:24
proble mw tym ze ju to wszystko mialem
i nic nie widać :/
juz jestem po rehabilitacjach i kilku seriach fizjo i nic :/
we wrzesniu chyba mam jechac do szpitala na "kontrole" i zobaczymy .. mam miec rezonans kregoslupa :D:D (juz sie nie moge doczekac ) i bede katowal odrazu o rezonans barkow i lokci.
ja na chwile ide, bo koorwa 3 chlopow w domu a to akurat ja msuze pomoc dywan rozwiesic.. ehh... :/
Eco. proble mw tym, że ja to wszystko wiem!!
tylko to nie pomaga!
ja sie juz od poand roku probuje wyleczyc i zadnej roznicy :/
lece
Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-20 20:16:24
...
Napisał(a)
OK no to dobrze, bo myślałem, że leczysz się domowymi sposobami :)
po prostu jak ktoś potrzebuję pomocy to w miarę możliwości i mojej wiedzy staram się naprowadzić na właściwy tor.
Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-08-20 20:17:33
po prostu jak ktoś potrzebuję pomocy to w miarę możliwości i mojej wiedzy staram się naprowadzić na właściwy tor.
Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-08-20 20:17:33
...
Napisał(a)
rozciąganie przed treningiem siłowym to błąd,zmanijsza przykurcze,wydłuża mięśnie i przez to siły
...
Napisał(a)
luki77, ja mam inne zdanie na ten temat :)
"Ćwiczenia rozciągające mięśnie są bardzo istotnym elementem treningu kulturystycznego. Rozciąganie powinno być częścią prawidłowej rozgrzewki, jak również sposobem wyciszenia organizmu po treningu."
mowa o lekkim naciąganiu (celem rozgrzania). Porządne rozciąganie dynamiczne, statyczne odpada :)... to dopiero po treningu
cytuję Mawashi'ego z https://www.sfd.pl/rozciagac_sie_czy_nie_przed_treningiem_i_nie_tylko_-t453003.html
"
Przed treningiem idealnie jest wykonać 5-10 min cardio (przestawienie organizmu na aktywność), później rozgrzewka wszystkich stawów, a po rozgrzewce wykonujemy krótkie rozciąganie dynamiczne.
Po treningu wykonujemy streching i statyczne rozciąganie mięśni, co jest za jednym zamachem czasem na wyciszenie po treningu.
Wychodzi łącznie około 20-25 min dłużej wszystko razem, ale po pewnym czasie nie można sobie wyobrazić treningu bez wprowadzenia i wyciszenia. Zupełnie inna jakość treningu. "
"Ćwiczenia rozciągające mięśnie są bardzo istotnym elementem treningu kulturystycznego. Rozciąganie powinno być częścią prawidłowej rozgrzewki, jak również sposobem wyciszenia organizmu po treningu."
mowa o lekkim naciąganiu (celem rozgrzania). Porządne rozciąganie dynamiczne, statyczne odpada :)... to dopiero po treningu
cytuję Mawashi'ego z https://www.sfd.pl/rozciagac_sie_czy_nie_przed_treningiem_i_nie_tylko_-t453003.html
"
Przed treningiem idealnie jest wykonać 5-10 min cardio (przestawienie organizmu na aktywność), później rozgrzewka wszystkich stawów, a po rozgrzewce wykonujemy krótkie rozciąganie dynamiczne.
Po treningu wykonujemy streching i statyczne rozciąganie mięśni, co jest za jednym zamachem czasem na wyciszenie po treningu.
Wychodzi łącznie około 20-25 min dłużej wszystko razem, ale po pewnym czasie nie można sobie wyobrazić treningu bez wprowadzenia i wyciszenia. Zupełnie inna jakość treningu. "
...
Napisał(a)
ja nie robie,żadnego nawet bardzo lekkiego rozciągania przed,ani w czasie treningu
...
Napisał(a)
dla mnie dobra rozgrzewka + ponaciąganie wszystkiego owocuje tym, że ryzyko kontuzji jest zdecydowanie mniejsze.
Może dlatego tak Cie później rwie po MC :P
Może dlatego tak Cie później rwie po MC :P
...
Napisał(a)
no i szybko zdychniesz:D to do lukiego
rozgrzewka i rozciąganie jest bardzo ważne
Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-20 20:26:03
rozgrzewka i rozciąganie jest bardzo ważne
Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-20 20:26:03
:):)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
Zgłoszenia nadesłane na konkurs - Maile
Polecane artykuły