Siłka u Rudzia- wypijmy wszyscy brudzia. Spam vol.6

spoko, dobijesz te kg, ale musisz pamiętać o całym ciele, nie tylko góra.

no no dobrz mówi jeszcze troche z 40kg i będzie ok

A co z klatką ? Btw rude coś ty sobie dokłanie zrobił, że tak rehabilitujesz się zamiast ćwiczyć

Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-08-20 19:58:47

Eco.. gadasz
a myslalem ze juz na polmetku jestem


cycek/ryz/cycek/ryz/twarogi itp
podstawa jogurty, chleb z murzyna




Ewcia wiem
juz sie powoli zaczynam rozlądac za cenami na silce :D:D(nogi)

hvj z nabialem, mieso jedz

Eco a zebym to ja wiedzial


cwiczylem... zaczely sie bole.(tylko przy wyciskaniach klata/barki)
ale mimo tego zawsze jeszzce robiel mz jedna/dwie serie (ból byl w ostatnich powtorzeniach w ostatnich seriach) i tak pzrez ok. miesiące :/
tepy hooj ze mnie byl :/

az do momentu az musialem sobie dac spokoj i tak to
na poczatku bolal tylko lewy
potem nie wiadomo skad doszedl prawy :/

potem przyszedl wyciag
zaczalem katowac trica i tak to teraz jest z lokciami

koorwa, jak bym mogl sie cofnac to bym najpierw zapyerdolil bania w sciane a potem sie za to wzial :/




miesa i tak jest wiecej niz nabialu

Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-20 20:03:27

mnie tam wszystko boli ale napjerdalam,a jak lędzwie bolą to robie martwy działa jak znieczulenie

ja jak zrobie jedno powtorzenie martwego z ciezarem wiekszym niz 50 kg to sie prosuje 3 sekundy
juz bez ciezaru :D


musze wyprobowac na silce taka lawke do prostownikow (nie pamietam jak sie nazywa), jesli się będzie sparwdzać to pójdzie do piwni :D:D:D

Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-20 20:08:13

rób wznosy z opadu na rzymskiej- na prostowniki dobre, narazie bez obciążenia, martwy z lekkim obciążeniem, musisz próbować delikatnie jak coś a nie szaleć.

No to rude:

1. Prostowaleś łokcie przy tricu = bardzo możliwe zapalenie kaletki maziowej
fizjol mi to ost tłumaczył, nawet nie wiesz kiedy się pojawia.
2. Przy klacie/barkach= też musiałeś coś spierniczyć na stawach/ ścięgnach ( weź się za porządne rozciąganie obręczy barkowej + ćwiczenie rotatorów.
3. Dobrze byłoby jakbyś się wybrał do fizjoterapeuty + wykonał usg/rtg obręczy barkowej + usg stawów łokciowych.