Siłka u Rudzia- wypijmy wszyscy brudzia. Spam vol.6

Rude... specjalnie dla Ciebie !


https://www.sfd.pl/Bóle_barków_-_wejdź_koniecznie-t247576-s2.html


Jak się przyda to proszę o gałę z połykiem !

czytam

gale to dostaniesz.. ale na łeb





Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-18 19:21:30

Pod koniec masz filmiki z ćwiczeniami.

Pomaga, bo sam przetestowałem. Miałem problemy z lewym barkiem.... i minęły. Stąd klatka już mi lepiej idzie.

a ile czasu cie bolal bark?

Od samego początku, kiedy zacząłem ćwiczyć na siłce. Wcześniej trudno powiedzieć jak się zachowywał, bo ćwiczyłem w domu na niewielkich ciężarach. Zazwyczaj gruchotało cosik w obręczy barkowej i tyle.

Jak pisałem kiedyś kumpel fizjoterapeuta obejrzał i powiedział, że staw jest ok, ale można nad nim nieco popracować... no i udało się ;) Już nie boli.


Teraz muszę wzmocnić jeszcze te rotatory, aby pozbyć się nieco tego "gruchotania" od czasu do czasu.

a to "gruchotanie" to kiedy ? w jakim ruchu?
bo mi tez stasznie strzela
lewy jak obracam dfo tylu. to za kazdym razem łupie
a prawy nie trzeszczy ale tez boli :/

ale z pierscieniem to co.. ze za slaby jest i tzreba go wycwiczyc?

z tym, ze mnie bola stawy same w sobie i przyczepy sciegien :/
(głownie tylnego aktonu):/

Lewy w trakcie krążenia do tyłu.

Prawy w trakcie obrotu do tyłu ( przedramię prostopadle do ramienia)

tak warto wyćwiczyć te "pierścienie" bo to stabilizuje staw, tak samo mam z biodrem. Kumpel pokazał mi jak ćwiczyć, żeby ustabilizować staw i nie ma to nic wspólnego z normalnymi ćwiczeniami. Powiedział, ze tam głęboko w dupie są takie mięśnie, które stabilizują biodro ;)

Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-08-18 19:33:53

no nie mam nic do stracenia, to moze niedlugo "pocwicze" technike i sie zobaczy :D:D

ale o gałe musisz prosci kogos innego

zawsze możesz strzelić soga, ale to dopiero jak pomoże

a myslalem ze w Activie Ci juz dawałem