MolderDist - metamorfoza

j/w

Rece moga byc nogi tez tylko klata jakaś dziwna jakby wogole nie cwiczona :P Podlana i wielkie suty :P

Znaczna przemiana dawaj dalej:)

dobra siła, jaki masz plan na nogi? robisz pod siłę że 130kgx8?

Nie ćwicze pod siłe. Nigdy nie ćwiczyłem. Ćwicze nogi jak i reszte typowo na mase.

Nogi zdaje mi się, że mam uwarunkowania genetyczne już do tej parti, albo poprostu zawsze się przykładam do treningów i nigdy nie odpuszczam jak większość, nie boje się zmęczyć

Treningi co tydzień lub dwa zmieniam, ale taki podstawowy to:

Czworogłowe:
1. Przysiad tylni - 4 serie ciężkie
2. Wyciskanie na suwnicy - 4 serie ciężkie
3. Prostowanie siedząc - 4 serie

Dwugłowe:
1. Uginania leżąc - 4 serie
2. Martwy ciąg na prostych nogach - 4 serie

Łydki:
1. Wspięcia stojąc na chack-maszynie
2. Wypychanie palcami na suwnicy
3. Wspięcia siedząc

łydki 2 rayz w tyg. często łacze w superseria i ciągle zmieniam ilość serii, powtórzeń itp.

Nie liczyłem serii rozgrzewkowych.

Na prośbę Moldera wklejam jego fotki po redukcji.Osobiście pociągnąłbym redukcję,jeszcze dłużej ale jako,że to jego pierwsza prawdziwa redukcja,zdecydował się ją przerwać na tym etapie.



Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-08-17 21:10:24

no nieźle, forma jest!

ładnie, b.ładnie

gratuluje



btw. strasznie krótkie bicki masz.

ładna metamorfoza, widać że trudny gen, bicki też krótkie ale to pewnie też sprawa genów.
plecy i barki dobrze się prezentują.

Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2009-08-17 21:20:42

daj przód i tył luzem

Ładne forma SOG