Siłka u Rudzia- wypijmy wszyscy brudzia. Spam vol.6

Raczej luźniej ich nie potraktuję, prędzej powtórzę ostatni trening.

Łydki mocno czuję, dwugłowe nieco czułem... i prostowniki po MC


Dziś nieco nogi rozbiegałem i porozciągałem 10min. Luźny trening będzie w piątek bo zrobię obwodówkę, na zakończenie weeku.

zresztą, rób jak chcesz

ja sobie zrobiłem spacerek żeby je rozruszać

Saddath...

uwielbiam ta płytę ;)


Ostatnio też po raz pierwszy w życiu robiłem pompki na poręczach ( wczesniej nie dawałem rady ze względu na tuszę)- tak mnie tricki bolą... i przednie pasma naramiennych .

tak
zaharuj się
potem będzie tylko lepiej ... albo skończysz jak ewejka

Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-08-12 23:21:21

nie... tak nie skończę.

Już zluzowałem treningi :) Teraz 90min to max- w tym 30min to rozciąganie/rozgrzewka.

skończyłem twaróg - mykam

miłego palenia mięśni

Ja też w sumie zmykam.

Twaróg też zjedzony.

Do jutra !

Czesc

to

spadam

Ewejcia papa :):) - pamietaj do slubu NOł :* :) <grzeczna><najlepsza><najodpowiedzialna>

Rude - bice dotyrales . jutro sie nie ruszysz
Eco - dawaj jakie foty
Phex - narazie :) mokra wloszka dla Ciebie
Sadd _ uwazaj na wyjepki , bo bedzie kvtas miękki
Activ - urlopuje , odzywek nowych oczekuje
Luki - DD to jest to ! - odstaw tego nandro
Stu - i tak cie nie ma . to kij ci w kij
zabijaka - sciagneli Ci bana - dostaniesz nowego nie boj sie

:*

reso suszysz w hvj
nara

siemka z rana:):):)


dzisiaj wolneeee:):):) znowu pada, cudnie:)

Rudziu :)* przynajmniej możesz się wyspać:D:D
Reso no jakie ładne powitanie-pożegnanie:D:D

Sadd- nie bój się, Eco nie skończy jak Ewejka

Miłego dnia wszystkim