Devi_Devi/Redukcja/Na przegranych, którzy walczą nigdy nie patrz z pogardą

...

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

pilnuj michy

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Devi_Devi

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1989 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6423

pilnuje :) ale jedno dobre. nie ciagnie do zadnego gowna. a jak juz cos jem to na sile i to zdrowo. teraz sie zmusze do kuraka po silce :)

Odin ile tak po silowni max moge nie jesc ? ostatnio w Muscular Developement wyczytalem ze dobrze by bylo jakby w ciagu 2 godzin po treningu dostarczyc okolo 30g bialka aby polepszyc odbudowe zniszczonych wlokien. czyli jak zjem 30-40 po treningu silowym to nie zaszkodzi ?

Nadzieja Polskiego Futbolu :

http://www.sfd.pl/Devi_Devi_/_Dziennik_Piłkarza_/_w_dół_kilka_kilo_i_będzie_miło-t576118.html#post1

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

dokładnie

ja właśnie jem też tak z 40min po treningu

...

Devi_Devi

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1989 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6423

PODSUMOWANIE DZIEN 7 - WIELKA REDUKCJA - 07.08.2009r

DIETA : 100%
placek (50g owsianych + 3 jaja)
placek (50g owsianych + 3 jaja)
50g durum + 250 g kuraka + warzywa
50g durum + warzywa
3 parowki drobiowe
serek wiejski

CWICZENIA : rano 60 min rowerka. po poludniu SILOWNIA

MARTWY CIAG PROSTE NOGI 4x10 - 50kg
Wioslowanie 4x12 - 50kg
wyciskanie hantli na prostej 4x12 - 15kg
brzuszki 3x20 - 15kg
ugnanie tulowia z hantla w jednej rece 4x20 kazda strona - 15 kg hantla

Ogolne Wrazenie Dnia : jest dobrze ! przez Venoma zapominam o jedzeniu i musze wciskac wszystko na sile :(

JUTRO TURNIEJ W NOGE WIEC RANO BEZ AERO. MUSZE MIEC SILY ! dietke potrzymam !

Nadzieja Polskiego Futbolu :

http://www.sfd.pl/Devi_Devi_/_Dziennik_Piłkarza_/_w_dół_kilka_kilo_i_będzie_miło-t576118.html#post1

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Zrobie notke za Deviego, bo u niego się nic nie zmienia ^^

"
wstalem. lykam wlasnie VENOMA i 3 TABSY CM3.
I placek ( 50 owsianych + 3 jaja)
"

...

Blood Btz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 282 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2293

Ten dziennik powinien motywować wszystkich "większych" ludzi :)

Zmieniony przez - Blood Btz w dniu 2009-08-08 10:19:16

...

Sanchez18

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 224 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1667

A wytrzymują i tak tylko najlepsi ;p

Mistrzostwem jest bycie mistrzem nad samym sobą

http://www.sfd.pl/sanchez18/BLOG/Redukcja_tego_co_zacząłem-t510874.html

...

Devi_Devi

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1989 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6423

DZIEN 8 - WIELKA REDUKCJA - 08.08.2009r

wstalem rano. lyknolem 3 tabsy CM3
zjadlem placek.o 9
po godzinie lyknolem VENOMA
zjadlem placek o 11
o godzinie 12 zaczelismy turniej.
4 godzin bez zarcia lecialem na samym venomie.
za******lalem za pilka.
zdobylismy 4 miejsce.
przed chwila zjadlem placek.
na kolacje o 19-20 zjem jajecznice i przed snem wiejski.

odpoczywam teraz dwa dni ! jutro moze jakies aeroby wpadna godzinka na rowerku z rana a w poniedzialek bieganie !

trzymajcie sie ! ide dalej umierac !

Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-08-08 16:59:17

Nadzieja Polskiego Futbolu :

http://www.sfd.pl/Devi_Devi_/_Dziennik_Piłkarza_/_w_dół_kilka_kilo_i_będzie_miło-t576118.html#post1

...