split czy fbw w moim przypadku?

czesc wam mam maly problem.otoz cwiczylem od 8 miechow splitem i efekty sa nawet zadowalajace lecz zauwazylem ze split juz ni daje mi tak jak iedys to sprobowalem (jako odskoczni) fbw. tylko tu nie rozumiem bo wg systemu 5x5 robimy 5 serii a w tyg na duze to tylko 9 max? nie kapuje a po 4 seriach i tak mi sie regeneruje..tylko jak koncze cykl fbw to sa spadi i dochodze do wniosku ze fbw daje mi tylko 6 tyg pompy.nie wiem co robic split natomiast teraz ja robie przykladowo klatke 12 serii (plaska,skos i rozpieti ) to obwod mi spada dlatego nie robie.jestem ekto lecz nabralem juz 1 kg wagi (66 kg) ale moze dla ekto wystarczy mi robicz 10 serii czy 8 i na male powiedzmy tez mniej czy tez moze dodac serii albo wykluczyc izolowane?dodam ze wszystko jest ok z progresja itp i dieta jest na kartce na lodowce;p nie wiem o co tu chodzi prosze o rozsadne rady

https://www.sfd.pl/SUPER_MASA,_SUPER_SIŁA_wg_Arnolda_Schwarzeneggera-t62866.html
może spróbuj ten trening

czytlem to i robilem .. dalej prosze..

w dodatku tam jest 5 serii a czytalem ze dla ekto robi sie te minimalne zalozenia tylko nie wiem czy to tylko przrzy zaczynaniu przygody z silka.ale wrocmy do tematu .. slucham wwas moi mili

https://www.sfd.pl/[art]_Split_-_partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html 

do bani! pozatym czekam na odpowiednie rady i konkretne wypowiedzi a ten rodzaj treningu odpada

odswierzam :)

https://www.sfd.pl/[art]_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html


pzdr

DZIEKI ALE 5X5 NA SILE A MOJ CEL TO MASA POKI CO

to ćwicz 7 razy w tyg milion serii po milion powtórzeń na każdą grupę