m3etro
Siemka,jestem nowy na tym forum wiec odrazu wszystkich witam i przechodze do sedna-mam 17 lat i chcialbym zaczac cwiczyc(narazie tylko biceps,poniewaz dosc niski jestem-165cm i chce jeszcze troszke urosnac a gdzies uslyszalem ze jak sie zaczyna cwiczym np.miesnie brzucha to moze to wzrost zachamowac),i tu pojawiaja sie pytania:
1.Co zrobic aby powiekszyc biceps-bez odrzywek(chcialbym na sucho osiagnac fajny wyglad)?
2.Jaka diete stosowac?
3.Na jakim sprzecie ćwiczyć?
Teraz takie male odpowiedzi,aby pytan nie bylo:
1.Macham hantlem(4kg)codziennie seria 20/20/20(znaczy ja to robie tak ze:pelne wymachy,do polowy,i od polowy w gore-kazda seria ma w sumie 60 podniesien)
2.Chodzi mi o rzeźbe i mase.
Dzieki odrazu za porady.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 55
Wzrost: 165
Cel treningowy: biceps
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,hantle
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
1.Co zrobic aby powiekszyc biceps-bez odrzywek(chcialbym na sucho osiagnac fajny wyglad)?
2.Jaka diete stosowac?
3.Na jakim sprzecie ćwiczyć?
Teraz takie male odpowiedzi,aby pytan nie bylo:
1.Macham hantlem(4kg)codziennie seria 20/20/20(znaczy ja to robie tak ze:pelne wymachy,do polowy,i od polowy w gore-kazda seria ma w sumie 60 podniesien)
2.Chodzi mi o rzeźbe i mase.
Dzieki odrazu za porady.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 55
Wzrost: 165
Cel treningowy: biceps
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,hantle
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Dopiero zaczynam
Krzysztof Piekarz
meverick
Kochan666
Masertiger
skl15
