Trening

Siemka,jestem nowy na tym forum wiec odrazu wszystkich witam i przechodze do sedna-mam 17 lat i chcialbym zaczac cwiczyc(narazie tylko biceps,poniewaz dosc niski jestem-165cm i chce jeszcze troszke urosnac a gdzies uslyszalem ze jak sie zaczyna cwiczym np.miesnie brzucha to moze to wzrost zachamowac),i tu pojawiaja sie pytania:
1.Co zrobic aby powiekszyc biceps-bez odrzywek(chcialbym na sucho osiagnac fajny wyglad)?
2.Jaka diete stosowac?
3.Na jakim sprzecie ćwiczyć?
Teraz takie male odpowiedzi,aby pytan nie bylo:
1.Macham hantlem(4kg)codziennie seria 20/20/20(znaczy ja to robie tak ze:pelne wymachy,do polowy,i od polowy w gore-kazda seria ma w sumie 60 podniesien)
2.Chodzi mi o rzeźbe i mase.
Dzieki odrazu za porady.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 55

Wzrost: 165

Cel treningowy: biceps

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,hantle

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

1. po prostu trenować ...
2.idź do działu odzywianie posty podwieszone
3.wolne ciężary, maszyny

zacznij od fbw posty podwieszone bo to co robisz to żenada
jak masa to nie rzeźba

Cwiczenie brzucha hamuje wzrost? Jaja se robisz prawda?
ad1. Dieta
ad2. poszukaj w dziale odżywianie
ad3. Hantle 4 kilogramowe to za mało

Ćwiczenie brzucha nie zatrzymają ci wzrostu mięśnia. Po prosty jesz wszystko i ćwicz, to proste:)

właściwie, to nic Ci nie zatrzyma wzrostu.

Hmm wiec po prostu moge cwiczyc wszystkie partie miesni?A tak mniej wiecej czy gdybym cwiczyl codziennie,ale np.poniedzialek-brzuch,wtorek,biceps itd. czy po troszku kazdego cwiczenia ale codziennie???

nie ćwicz codziennie bo mięśnei się nie zregenerują

czyli np co 2 dzien???